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4 n/ U/ C- p k# R9 H% l2 Zwww2.tvboxnow.com 用料：
$ | ]- E7 A7 T- L2 ?2 r7 k公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
8 K) H) Q, g. W( r5 j3 M* H o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
( R4 p" Q* }/ v0 S9 L3 w! Ttvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
' V( W/ v% H6 _! ~! H! `$ f& Y公仔箱論壇 o 2大汤匙干白葡萄酒 q7 p1 ?# S; c) S5 ~7 b! F* S4 w9 ~& C
o 1 份蒜末, `& r, k+ L* T- M
o 1 茶匙香油公仔箱論壇1 e4 H/ @. {6 G( S4 \# V4 n
o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb" k! w; u, c8 A% o# K
o 1/2杯切成片状的洋葱
4 y2 l* p8 E# z$ L( o6 x* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的红色甜椒www2.tvboxnow.com( r4 {$ U! x+ n* D; ]
o 2 大汤匙葱末
) R( `1 e0 X4 v* p* mtvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶
|. J' U( r! {, i) p o 1茶匙炒熟的芝麻
9 B+ m9 F4 r9 p1 X" c6 H, a# J4 J& e
% p0 w' E6 s Y2 {/ L/ O 公仔箱論壇8 G+ c$ m T' F- P: B- g: |4 h
" b) J( d3 N/ o" ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：5 L: P* D! d3 `! E# t* a
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
3 P9 A9 L% b! e. M, X e5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W- b0 J6 L# D2 ^# V0 U9 e7 @将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。www2.tvboxnow.com3 H5 T9 n0 Z* `* q/ h( x1 p- W
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" U9 p4 H( ^& B# Q3 ?食用建议：www2.tvboxnow.com: R- A' @* x7 |
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：公仔箱論壇 [* N. M* {& P- C+ m5 b
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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