腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做www2.tvboxnow.com5 C: z: ~4 E' U' q9 ^2 w
3 ^# z1 ^7 q b; g「腸道好，不會老」，吃對食物是保護腸道健的重要關鍵。醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現障礙，將無法透過排泄作用，正常代謝體外，不僅加速腸道老化，更是釀成腸癌病變的隱形殺手。腸道照顧好，免疫也會跟著提升，降低過敏，人也不容易老。4 Z: S% K( `, T& Q F
: b. {. q, o; q0 p7 w
腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。" e/ i# S" a5 I) @6 \ \6 N( R
腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。www2.tvboxnow.com' K, o# C0 M4 T0 J O6 q4 d1 |
9 G; Q2 H5 m4 }/ H8 Otvb now,tvbnow,bttvb北投健康管理醫院副院長羅鴻源，從事消化腸道診治有數十年經驗，不僅深深體悟到「腸道健康，身體就健康」道理，更認為，當腸道老化，各種疾病也會隨著出現，甚至容易產生包括：腹瀉、便祕、口臭，以及皮膚變差等腸道老化警訊。www2.tvboxnow.com& v2 e: s2 n3 K4 [
www2.tvboxnow.com5 _( z: N- N4 N2 M/ p% Y) y
腸道老化 非老年人的專利
: _$ U5 M# W1 p8 V4 W0 V
; e$ g6 g) ~3 n公仔箱論壇腸道老化並非老年人的專利，很多人誤以為腸道年齡是伴隨人體的生理年齡，但事實卻正好相反，腸道老化不僅反映一個人的體質狀況，更是不良生活習慣的警訊表現，特別是：外食嗜肉族、肥胖族、夜貓族，以及喝水少者，都是4大高風險族群，更不能小覷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t! \6 f$ F5 s4 A
- Y; I3 R' n5 ]0 a5 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 m* z+ ^ i: }7 m- ?0 |
尤其是，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除。除此之外，腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統。因此，如何吃對食物，維護腸道健康就很重要。
/ u' W: D3 a9 \3 [" y& C9 [
; P5 O6 Q8 K- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅鴻源醫師強調，保護腸道健康，首先應養成適度喝水的好習慣。另外，最好的腸道排毒營養素就是「膳食纖維」，它就像是腸道里面的菜瓜布一樣，可以將毒素帶走，並可以包裹住毒素，減少毒素接觸到腸壁的機會。- v+ I6 v& q- ]3 \1 O V
7 n! E, x% b9 s3 }; a; y: ~, u
多喝水－腸健康 掌握3小秘訣
$ i2 _: }; f9 dwww2.tvboxnow.com
" \$ V3 W% J: }公仔箱論壇《祕訣1》：每天早上起床後喝250㏄溫水，喚醒腸道＋清腸。
2 D# g1 @, W v9 C+ ?" O" ~5 z o3 @) s$ `0 c% E! r$ d
喝水能夠促進腸道蠕動，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便祕的效果。; N6 ?; P; k0 O' W, U8 }
" c6 ^8 ~% u5 t# Ttvb now,tvbnow,bttvb建議：早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。
7 q- I8 t' o# |, s* z Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; u; p2 S$ V$ g" W, e9 ^5 y
《祕訣2》：1天飲用2000㏄水，代謝順暢遠離便祕。
4 ^( [, T3 e' S6 o% o/ e2 Z0 H) p; i# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D( _6 o8 ?& T) }0 w }# l喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水份不足會引起便祕及腎結石；憋尿則會引起膀胱炎及腎臟炎。
% o; q0 M& I; D' g0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 @" e, N$ m O. V6 T. ~' b( l4 \; M
建議：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，達到滋養細胞作用。才能促進腸道健康。公仔箱論壇) Q; ?) ]3 U! M" C8 L, `0 n6 q
公仔箱論壇* ~: M+ L" y5 l$ H2 G/ Q
《祕訣3》：少喝冰水、含糖冰飲，降低腹瀉機率。7 l" S+ h+ [4 h# X
公仔箱論壇& z o. z9 r; w- r/ _
許多民眾愛含喝含糖飲料或是冷飲，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。因為冷飲容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。% L7 k5 G) S* I/ G& f' J. w, q
公仔箱論壇" `% N8 w8 |" E) s! J2 ?
建議：減少含糖飲料或是冷飲的攝取，消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。- R2 ?& b' v# n& c) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 Y. O* d7 M# Z% m. I1 i+ A
膳食纖維－腸健康 改善便祕
" ]6 U% T6 r, V8 ?$ m9 R/ G8 A$ V2 Jwww2.tvboxnow.com V4 i l* k* U! C2 _5 G
羅鴻源醫師提醒，養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。因為膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。公仔箱論壇$ x. ]/ U* ?& [4 m9 n! M }4 u
& {5 E( V7 M5 _6 s9 K它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以可以增加糞便的量、並容易吸附水分而具有保水的作用，可增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動，對預防或改善便祕問題，是不錯的天然藥方。
1 T k/ w; D2 u: T0 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ]7 r9 j4 S) l' B$ j- [% L- ]
養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
$ z5 L3 C3 v. d. C. u養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。www2.tvboxnow.com9 f5 V. l" j$ E r
tvb now,tvbnow,bttvb) d1 ]2 P( d0 G g
在選擇富含膳食纖維的食物時，羅鴻源醫師建議，最好天天五蔬果，水果可選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、番茄、芭樂等，避免選擇甜度高又精緻的水果。如果無法吃很多的高膳食纖維蔬果，在選擇營養補充品時，也應選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。www2.tvboxnow.com% H w' b( L7 t
& K- q' q) W- z/ h' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。
$ G C% L2 H" Z$ xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* ^/ B; l7 z" R+ F# e9 B2 q
拒絕肥胖 腸道健康加分
2 D5 Z& R( S+ X/ K$ o5 j! l
$ N* E* |9 ^) H羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的課題。羅鴻源醫師指出，腸道細菌會影響一個人的胖瘦，特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收，但如果採取高纖維、低脂肪飲食，就能改變腸道菌種數量、種類，不但會讓身體更健康，也會讓減重變得更加順利。
; o% i/ Y8 P6 Y0 Q1 I公仔箱論壇
+ ~3 _5 W+ |9 L+ i0 t! k/ U國外有研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率，會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期則降至10%，到了60歲以後僅存1%至5%，不僅腸道顯現老化，更容易有疾病風險。
' B. p" i' M2 ~# R5 b, d
' Z: O: Y' f$ }1 t$ I) X& cwww2.tvboxnow.com至於有過敏體質的人，建議可增加益生菌的攝取，輔助腸道環境的改善，在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，建議補充益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以讓益生菌生長得更好。但千萬不要大魚大肉，高蛋白飲食會使壞菌滋長，抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。 |
發表於 2018-1-31 03:12 PM
| 
