早安健康／張維庭報導7 P0 j# ?8 u, j# p. d* \
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! K( h% [+ O7 L/ q9 z- G" m g每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ tvb now,tvbnow,bttvb! H8 W3 ? ?9 z+ j
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 www2.tvboxnow.com. O) Z. q, _6 [/ |
4 X, s4 x. |+ R3 a1 k6 O7 I公仔箱論壇有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇, X3 M, L; S8 E% ]- d Z+ L( k" P9 c
, K% D& n. O$ B% t& m+ x( c& I以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇# S7 b% H* p+ Z6 Z+ Z( {8 d/ ]+ d
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1.日照時間較短
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1 f9 D: a& o& M/ v, U$ Ntvb now,tvbnow,bttvb日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 0 S# l# P- |+ w6 p$ J" l
5 ]5 j" B7 o- i* ?, u; Swww2.tvboxnow.com2.氣溫持續低溫
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5 P/ R4 I( i! I7 ]$ j身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差 公仔箱論壇3 o9 ?% ~' w' _3 i$ _- D+ s: R
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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. x) R1 F+ u3 ?8 [tvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》
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2 ]' K6 o5 F& e5 E9 y; C6 dtvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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1.毛巾熱敷法
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: o+ X) Q4 W: d" B0 B無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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- B, A" m5 y$ a公仔箱論壇日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb& H2 Y" s" Y" T% ?% j5 V4 }: S
( u- ?' U* r2 X. g& D6 ^公仔箱論壇冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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