描述：木耳潤三色 微酸爽脆
3 B4 ]0 i+ M$ ^8 P2 M公仔箱論壇 图片： www2.tvboxnow.com7 d W0 u, ~6 v% j, L- N0 t
 公仔箱論壇 a* P n$ U! l; l
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
6 S, y0 X: H, n7 \- [! mwww2.tvboxnow.com 图片：
+ E. X$ x* B+ g 7 R0 }6 q9 ?, r( d
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇6 Y( Q' f8 N5 y
图片： 1 A) r Y8 ]# _$ F- O4 o& n, ?
 7 B8 y* @) E3 h- X& \
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
$ c! k7 F7 m- J5 X3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' s& U; |% K8 ?' M# ?4 v
木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) j, S# G) I% l) Z8 X5 V
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
& o( @8 c \# i6 Q) w5 k材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J A! L) R; J3 D
準備：木耳、荸薺切絲備用。
% J) b0 U/ c% }公仔箱論壇0 }# W$ M. \! {7 M
1燙蒟蒻
& k7 ], o( L4 k. ~' @ l9 G 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
. z# H: s/ A! c# C
7 {* b. T. x0 e- E+ [2下木耳& x9 R0 I$ X+ M
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。www2.tvboxnow.com: w1 L; Q( B1 c! `: ]/ g- y" y$ H
" ~0 j4 Q4 i8 ~$ Q# g3放調味
0 x. C5 h. s$ u. U9 Z0 e2 @tvb now,tvbnow,bttvb 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
* c. l' T: c0 a$ B! ^2 @7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ l% T& d6 w+ K7 v: D- t和風鱈魚煮 醬甜魚鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C! s& K; N, } M
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb! P- r( H6 t( u6 W* X
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張5 G" s* s* C) u0 ]' r6 ^! ?
; G$ m2 Q2 Z3 Xtvb now,tvbnow,bttvb1煮醬
( W& Z5 ~% O; \; p( V公仔箱論壇 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。' u$ W; M1 ?; {1 \3 g
6 B( N. f) \& f h, [/ ^6 `2放魚
4 _/ w; w+ [5 T! atvb now,tvbnow,bttvb 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
0 E$ s3 L: F& e \$ K公仔箱論壇
/ m, X" s9 w4 s' b6 r8 X# X公仔箱論壇3蓋紙
3 Y) l( n' L$ i/ Q$ B6 p" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。tvb now,tvbnow,bttvb: G/ P+ e. @$ O3 n' S0 g* H
公仔箱論壇* N3 z/ |# h& g u) v% t
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvb now,tvbnow,bttvb) n0 G; M9 C4 V
/ Z0 i1 l) S5 g$ [) s6 D
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮& u7 V! G* O& y9 Q! n$ L0 Z
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
: X# V4 e( o, b9 n% d. K0 S) I公仔箱論壇材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支tvb now,tvbnow,bttvb6 z: Y, l& S% ]
準備：番茄去皮切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 C- \9 ~, Q7 n# t
+ A; `* ~/ P4 K$ u1切丁
! `4 \% ~ v: Y( x0 c$ T公仔箱論壇 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。! W7 T) Z" w k" c. x& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, V- l7 v+ ^0 R4 X$ z
2淋汁
7 L5 g; t+ y, s; Q/ C) ^! c3 G4 rwww2.tvboxnow.com 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
