改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ # {; Z" Q; P, k* ?1 x+ L/ n. g
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0 L5 I: Z- _) a8 a. x) W1 ]「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; y+ s6 s( a; p# K/ D
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; F' v. k9 u# Dtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
' \: y n) ]/ q1 a" x/ S% S5 `- |7 Ctvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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- u4 K$ M. y5 X2 d* t) \9 |改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動www2.tvboxnow.com" I/ [, ]0 b$ g l+ A
- ]2 g0 u* O' o% e1 K% t6 X3 R坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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$ T9 @9 w" a* \9 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^" u. u3 ~2 ?( e# ]
4 _9 n0 U) l4 }( e& [. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb, d: w5 T9 A8 f4 t% W. j' {' K
9 m2 w) j7 D& F, h* a' H% a! U公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇3 }$ H$ T" d$ c9 F% p& @# z2 R: f
# k" q7 d! G5 _9 [5 F" Q+ F公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇- v0 @* C: J3 U1 ^ A8 x
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(2)小腿曲擺運動
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, m: d/ r, U3 z# O& o" X小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇( G' \; N/ S# [9 d
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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# i8 r7 c" |$ Q' E1 W2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^; S9 u1 E# o( y$ c
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(3)大腿伸展運動
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5 [7 V# g) p9 r! U) \大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y$ K( _1 S! m5 L+ k/ d/ |! d: I9 E
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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' A( X2 o1 u6 U$ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {' Y2 D1 V8 |+ c* a
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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. M9 d+ F3 k9 N/ pwww2.tvboxnow.com(4)背部伸展運動www2.tvboxnow.com3 F! f4 b$ ?( k
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" d. U/ N- O* }5 `* h公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作) e0 W8 {4 t5 L; k X; O
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7 x4 P. k+ y3 ?8 [www2.tvboxnow.com1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvb now,tvbnow,bttvb7 n1 F" d/ q2 o" Z. D/ D0 t: F
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇$ F& E$ Y3 k+ G! ~ V
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; @1 R& S* ?9 @. B: T* R& X' F3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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