改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb: a% L. D& I0 U+ \* E
 ' A/ l+ a- S% H+ W
0 L0 V) ]1 o, P; e- W
tvb now,tvbnow,bttvb! q7 W0 b" r- y, y% P5 U* X- D
公仔箱論壇2 G- j2 T5 {& E) B- s/ S5 ~0 O
- ] i" T5 ^$ T0 Wwww2.tvboxnow.com
4 S' r. n u, E4 W/ c& E& Y「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
9 }, X$ G B; l# ^4 `: z8 _+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m; |! I+ p. b4 _0 |tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" m. e, T( H' E7 g% B
坐骨神經痛的病因
1 U& R5 @' V; w! L" d公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。www2.tvboxnow.com0 N j V- T# A( Q/ E3 y6 V
tvb now,tvbnow,bttvb8 E; Y. f0 t3 Z" F0 S
( R: k1 u4 N. g# o( V/ Y: |! c改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
) |6 x; U- A: n" c& q. Wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% M/ x: `) g( R: w; ~) P8 r
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u" \% _* C4 u$ y5 K/ U
N' r+ P: j4 y, a* e9 O) b2 \, ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) ?6 h# Z! c1 U8 U
2 Q/ H! C8 [5 @, c: o公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛www2.tvboxnow.com( f. A! }8 {2 c# u
" U0 o' g5 m+ y. ?; w
+ L, B. N. q% A5 {! F0 r公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇+ X3 B( U3 j- b! r
- H1 {6 {9 L. ~1 Y4 O2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
: ~2 @# O* W j) ]* U2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 H( b6 u0 q* N3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
: w$ J! N) @- b# @* x1 Q N- l9 l. q公仔箱論壇2 q, P# @* T9 S' a3 P7 U
 www2.tvboxnow.com% j8 C$ t" G$ W! T/ h
( n# n7 ^6 v! h ]9 `& mwww2.tvboxnow.com
* r0 D9 C" v% h8 ]5 x3 k# dwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" F. F( {' I1 s7 y$ s, y
tvb now,tvbnow,bttvb/ r' `. M+ y4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U$ G- f6 U5 ?7 q% l# f5 g
(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) @* y5 ?4 x. O- V$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k$ O, P" y' n& Y8 s
6 c* x% {+ X& L `9 lwww2.tvboxnow.com小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k A" @4 b0 w
1 d) {+ O6 [/ p8 l9 Etvb now,tvbnow,bttvb) ~: @% z1 e( X* i7 X1 ? g
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
- {2 l; W0 ]5 N) G5 ?公仔箱論壇7 T8 m- f* q S ?4 b' y& h d
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次 T: V5 W1 O, K2 q9 u
www2.tvboxnow.com% D0 P0 E! L: j3 g3 C! {5 h$ _
公仔箱論壇" x8 `# Z0 B+ Y/ S4 v0 J
 \- O& w3 `% C0 x i! X
Z" }$ t3 {' Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ ~' q. [! b
# P" D9 z- |2 p3 D* {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- b9 E% O' } A2 k, ~* D
% E) D9 F$ v& f, l8 f: u
(3)大腿伸展運動
2 x) o7 v" \0 `+ C: B, Kwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 l' v1 h# \2 _- V
7 V6 F& _0 l( P( o: Etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: ]* ~* }, G1 n6 s1 g7 V
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
& @" u: X/ O+ ?+ d. l4 _+ }3 ?# _# a7 k
www2.tvboxnow.com/ \; ]3 a/ Z8 g5 R, X
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
" p- z+ i, g4 A+ a! B: Ewww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' B3 Q3 B8 a- h! ]' g* s' h8 U: ]
1 ^2 v# P$ e' q( y0 y/ D$ |公仔箱論壇
; V7 r" Z* L8 U8 a" i Z4 z' Twww2.tvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準www2.tvboxnow.com2 g# @. ~' K" G) P. v/ s( j0 d
$ a3 m6 A% ?* x% k. S/ U4 \8 [www2.tvboxnow.com9 x+ X" _6 }. v. o; f* |# S6 i8 N
 9 r1 i6 |4 M: J2 ?4 V' H; a5 v7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L# V4 C1 r1 F" W5 Q# x2 B! C
www2.tvboxnow.com4 h6 T; o. R# b) h7 h
/ z; Y k, X8 c: K' y( w" F0 s; w公仔箱論壇
6 [, H3 P% C2 l$ A4 t+ s9 Rtvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
$ \9 q4 e. w, i+ t) S% D公仔箱論壇
1 B! ~# d1 P1 o5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) U3 i- ]# Y- I2 i0 o
 公仔箱論壇: S- Q. `/ M# e3 }% q( @
0 m8 O' R7 z! a* [3 t) f" E6 V9 B, a公仔箱論壇
, X/ p. t% @, ?7 wwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 }5 W0 c; _) O, S
www2.tvboxnow.com) b1 O9 k/ O1 K5 }" y) p! l2 d
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作www2.tvboxnow.com% i1 d3 q5 l9 a! R0 w: X, u7 J
" h9 S% X: A& ^6 z& G' H# j! H* k公仔箱論壇
% C, M1 d" a. U% s4 @1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
2 ], l1 b) _! Vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: B7 @/ Q) a: ?# R* a- d8 @, E
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
" j) ~5 s: I6 R* F1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# u* u U: ?) _# G3 Y% j6 ?! F
- I" {2 x5 S- m$ d5 C
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
