檸檬水瘦身又排毒？
" G8 X6 B& C. G( l- L" F7 ]公仔箱論壇
' r4 M% d0 O% q% i, m6 wwww2.tvboxnow.com你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！- |3 M: r- u* _. ]
9 C; J+ Y% B9 R& a* o1 pwww2.tvboxnow.com檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b6 z7 E) ]0 G' D! {
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
$ S7 B$ V5 V1 [www2.tvboxnow.com2 C8 V) s9 {6 k4 Y
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用公仔箱論壇/ O3 Q1 F0 D/ O/ x/ u7 ~; a; W
tvb now,tvbnow,bttvb: o: t& i6 u3 |5 w* x" c
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
' j" S4 |% W+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; V) V9 C" h- U, a+ c
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
; \6 O( P$ t4 ?3 [) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r3 u/ r; \, [3 g1 v- |; ^/ gwww2.tvboxnow.com不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M; y3 B, s, @' r2 E3 M
# T2 u+ [: Z' w
檸檬水可促進健康 沒有治療效果
& D6 q1 S6 y- e4 s! Z% {tvb now,tvbnow,bttvb% I; Z; C3 Q0 P( L( }( _
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
7 G0 b5 e' X6 N/ r' H! k% E( ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 B8 v& @+ `- t1 L5 v. n- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？) W7 a+ v) F& H# \3 m
公仔箱論壇 z& q, L- k# N
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
1 E o4 g6 K- v) Gwww2.tvboxnow.com: w5 l. n; d: F i
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖www2.tvboxnow.com" V! |: T$ t$ |4 b
) k4 X3 \7 Z' m% [2 |% ?6 ?/ H O \! D. J田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
7 m3 _* ~0 S2 E1 C$ ^% s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& p) v. ~$ [: M4 I b; }5 ^' v G9 k9 B
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
9 l O3 J4 C- v/ W% Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q/ L6 N7 \) N* |+ m' B1 K1 n
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則公仔箱論壇8 {. K/ s- V+ P
tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 j; p4 m% N1 r2 `. D
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
