癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
( |3 h3 ?) T* j/ s4 I2 u. [www2.tvboxnow.com 晒太阳。www2.tvboxnow.com+ p, I1 f) q1 X' V6 N8 M
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 - W) i+ m1 i$ m* T, f
每天运动半小时，每周至少运动5天。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I* P$ c) }: ^
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
D9 A9 [* L) K# h8 ~1 S公仔箱論壇 戒烟。
# G# B: Y6 z9 ~5 g& v% htvb now,tvbnow,bttvb 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 5 O0 n- A1 I" m6 Y9 K
做家务。
$ ]+ P& W z( h4 I K) `" z5 U" awww2.tvboxnow.com 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 $ @% P; y5 \- G4 i4 X' O; B/ c
当心氡。
4 h( }- h9 T! U0 `( E7 Xwww2.tvboxnow.com 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 $ ~* o* @3 q1 U* e
年过50，每年进行结肠镜检查。 tvb now,tvbnow,bttvb, S% ~2 @- e+ N+ b! |
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
. j) [2 f9 l. A2 ~% S( etvb now,tvbnow,bttvb 更详尽的乳房扫描。
. e v+ J- v' ~9 Z! ]' W% i公仔箱論壇 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 # Z# l& |! a% i" L& J
基因检查。
" a$ c" }$ H* f2 D0 { 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 公仔箱論壇; L7 S* p! L) V }: [7 F; x) a
注意皮肤表面的变化。 tvb now,tvbnow,bttvb* l6 V7 k% a& X
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 www2.tvboxnow.com+ R% ~9 A0 [5 Y- Y0 C; x+ }5 N# a
每天吃个橙子。www2.tvboxnow.com7 L1 H+ [; @0 `+ h9 o8 c/ B
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 公仔箱論壇5 n- ?+ o( r/ _% p; Z
多吃红色水果。
* v) y t6 U8 y8 q/ f+ H/ k* {tvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
, h8 f" g: a7 O7 Ewww2.tvboxnow.com 多吃蒸菜花。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `. ^7 Z/ A V0 n/ N7 |
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
3 U9 p- x0 M/ n# A4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。
3 P5 I; Q2 I2 ~' q5 B. {% t8 U( \+ x 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q4 d+ S) V( g+ K1 @* x b
多吃香蕉。
3 l4 I/ O- m4 i0 K 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 公仔箱論壇' I9 c9 x) C! k c! U
吃大蒜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q* g' m/ {; t$ I( b1 B3 A7 V
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
7 D5 j, ?. z$ J& _0 X( Qwww2.tvboxnow.com 每天补钙。 公仔箱論壇; ~$ ?, r- q6 E, x0 T
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
/ S$ B) x1 Q9 hwww2.tvboxnow.com 科学烧烤。 tvb now,tvbnow,bttvb: g0 p1 h9 m0 G- {) u
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
4 r4 P) C) ?) F/ ztvb now,tvbnow,bttvb 不吃香肠。
' H& i6 f) l+ ^) W) Y* L; _9 Cwww2.tvboxnow.com 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
" F/ r$ |2 _( p a. swww2.tvboxnow.com 远离白面包。
& F, o' \! I% S$ Z8 j公仔箱論壇 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O0 q a$ n) ?
减轻体重。
$ f1 s2 X0 m7 s+ i* g; T! I7 \tvb now,tvbnow,bttvb 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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