均衡飲食，提高免疫力
8 `3 i: F# `, l4 g# d4 Pwww2.tvboxnow.com在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。www2.tvboxnow.com8 E2 P) N/ W* }1 m+ [; Z
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1 N8 |; ~! f: iwww2.tvboxnow.com提高免疫力的六種飲食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- @2 C$ W7 x# r7 t5 d+ @8 @
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。公仔箱論壇 u/ ?3 ^3 Q( |9 y& w: U+ j2 {. ~
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1.均衡攝取多樣食品tvb now,tvbnow,bttvb2 t! M7 F2 r( M
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類
6 @2 f! U( r) }4 J n2 M& nwww2.tvboxnow.com擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
% ~9 u% R ~+ a2 b7 l公仔箱論壇要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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/ b. s r0 g4 R2 @5 B# L/ n3 Awww2.tvboxnow.com3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 r6 E- ~8 \
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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$ V7 i3 H* j% Y3 l5 B公仔箱論壇4.一天一種菇類，儘量每天都吃
, U( J2 G9 J5 k公仔箱論壇菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。% M/ I4 H" d* S; S E. N$ m
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「天然植化素」
* R* ^( f f k/ W; q) V. g所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。公仔箱論壇2 I- r( q+ U ]0 [- T8 e4 Q3 }
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菇類的效果www2.tvboxnow.com- z3 p( I* @2 [+ @1 X& \, d
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
$ H$ s1 L) f/ k! T7 J( S) dwww2.tvboxnow.comD-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb" a+ M' l! R+ j( s) \
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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# s# z4 }7 P% l7 ^9 F! b3 z9 A) y公仔箱論壇6.每天食用發酵食品
* s- {8 {# K4 n! b7 M0 E6 w優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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; \2 L! F6 K% n6 j* \9 k/ ~# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑溜黏稠食材的效果
+ k3 c t* Z4 A; b Z7 l褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" E7 O/ g- [& F9 p& J
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
4 V% U% ?" {& _: n蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭www2.tvboxnow.com0 O/ [ I' D) D; Q1 k' J
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發酵食品的效果
4 x5 S. C1 b! N: }* T- dtvb now,tvbnow,bttvb納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格www2.tvboxnow.com9 M# v/ q; g+ ~
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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