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2.溫牛奶:有利於解除疲勞併入睡;tvb now,tvbnow,bttvb, f& I+ _& H; C C6 K) }3 T/ I0 Y" ~
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8 ~7 P* k, L& P2 g2 j7 _/ _) t1 K8 Atvb now,tvbnow,bttvb4.全麥麵包,搭配茶和蜂蜜;
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5.燕麥:安撫和恢復神經;% M1 Z0 x% A3 R' U# ]
: N" W* R/ K7 \6.萵筍:帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用;
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7.蓮子:服用糖水煮蓮子;* \, X G! _7 w, E/ |* J7 r( A
3 f" H, G* \$ G( l% S0 A; ~- H$ r8.大棗:加水適量煮食;
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9.小米:將小米加水煮粥食用。
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