您知道在什麼時候做什麼事情是最好嗎?
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' k% G& o% n. m( P+ g1 mtvb now,tvbnow,bttvb告訴你幾種保健方式的最佳時間:
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1.唸書的最佳時間
" ?1 P7 X+ f; j+ Y- U早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了, 這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易喔!. O: f; b* j, t! h
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2.運動的最佳時間公仔箱論壇8 c4 I0 d4 B3 ^
在早晨的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔!www2.tvboxnow.com2 o" O* }+ l6 m: A# @# n. L6 O( l
5 s; L# S- |0 h5 I6 q' D+ l! }tvb now,tvbnow,bttvb3.吃水果的最佳時間飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
) \% K( j) V5 P* ?) Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' c% Z9 {% u) s$ J3 B' c& ?
4.鍛煉的最佳時間" G8 p5 j+ o0 }2 V0 x
傍晚時鍛鍊身體是最好的, 因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。tvb now,tvbnow,bttvb* N% Q& y2 R4 H
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5.洗澡的最佳時間公仔箱論壇+ h d) Q& c$ t0 \0 ?6 \* D5 Q- ?
晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。) j: v; m" v% a) L7 h, G
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6.減肥的最佳時間; U% `8 z9 {. ?% H/ \
飯後45分鐘。
- X$ D9 g+ Z* I4 j( {在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F9 D: j$ d. K; k; ?
如再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
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V, F0 L( K3 T P6 O3 M7.睡眠的最佳時間 公仔箱論壇# L9 @6 |1 b0 O( A4 s8 ?
午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。www2.tvboxnow.com) }: U7 Z) h- K
晚上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時,而過二小時後人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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% d% I) v% \' S$ ]. A8 }8.刷牙的最佳時間
9 O' x* S# Y6 x) k/ C, Htvb now,tvbnow,bttvb應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。公仔箱論壇& D* ^( \' i: Y* m( Z- U
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9.護膚的最佳時間5 c3 \% L- ~: U5 r+ ]# [8 \2 Y, k
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
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10.飲茶的最佳時間
q& A" h! S$ O% ttvb now,tvbnow,bttvb飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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