您知道在什麼時候做什麼事情是最好嗎?& z& {! @( M m1 d4 p$ k' W8 y
0 R' u9 \! x8 a3 Mtvb now,tvbnow,bttvb告訴你幾種保健方式的最佳時間:www2.tvboxnow.com4 E& x% Y4 U( u* m( K- Q
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1.唸書的最佳時間
5 U/ Z' T( N6 i8 j2 dtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了, 這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易喔!
3 b( \9 O% p$ D! B9 b% C" P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 I. F9 [5 @# R, e6 v4 y
2.運動的最佳時間0 j7 z2 S1 k& s5 E0 p2 W1 `6 V; e
在早晨的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔!, @8 T' y0 _' ?0 b) Q5 t
# s {8 E# X8 N! Y4 k3.吃水果的最佳時間飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
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4.鍛煉的最佳時間www2.tvboxnow.com2 U! C9 C4 e$ i0 K H4 U5 S
傍晚時鍛鍊身體是最好的, 因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。 s1 x! n+ }8 M9 L8 Y6 T4 O
( N2 f, y, c$ otvb now,tvbnow,bttvb5.洗澡的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! w8 J% c9 J& j
晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。
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6 M' Q R1 w" ~* ~$ ^www2.tvboxnow.com6.減肥的最佳時間. w* e/ Q- l, L/ N0 I9 F- s
飯後45分鐘。www2.tvboxnow.com* D! j5 _( K$ ^' ^, H A
在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 y' Y9 J Q X; O+ S s w
如再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。- b( Y1 v5 J; B$ k! A+ c
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7.睡眠的最佳時間
# ?, ^* L7 u2 A% H7 Gtvb now,tvbnow,bttvb午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。www2.tvboxnow.com$ {0 E# o& A, l, j, X$ E! N! Z
晚上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時,而過二小時後人在睡後一個半小時進入深睡狀態。www2.tvboxnow.com4 [/ f1 ~ k' |% K7 x
% ^4 H8 l* l6 S6 k8 ]公仔箱論壇8.刷牙的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb, j n% E. C3 } K% G8 I
應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。www2.tvboxnow.com! ]) g9 j7 A) l/ H. o* L1 T: W1 C
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9.護膚的最佳時間
( d: G% B: Y3 p: D; U公仔箱論壇人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。www2.tvboxnow.com* @( c( r; C# O" L+ \ h h
Z9 d+ e0 T* ~- H+ |7 O: p10.飲茶的最佳時間
8 _+ F9 e( k. I( p- n5 s' z: K: cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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