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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。! {; \& `# x6 ~5 d: v" L1 a' A
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# l3 f6 g( |, q+ l; a. v3 Q V6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
" ~7 ~7 B, k, Z8 B5 E9 G! L指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
% D! O- k3 V' W5 K出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
, H5 D9 \& ^9 {1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb! s5 a$ h9 O k/ y# w9 ?6 m* w
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb% {4 b! C4 E& |+ r
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3 A S, n2 h1 d! ^, x D9 R3 h圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。, A- v' b8 o& m- o/ S
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1 |4 K1 o, Z# _2 R4 S公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s4 g* k/ @, v: J8 |
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
% J3 M& [8 _) [" Y% e$ ^0 A' E0 N+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇. Z5 b/ j0 _7 ~: I# L/ l
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。www2.tvboxnow.com/ v! u9 x6 s3 W: Q- Q; r5 K
, g& D7 l% h+ h# p' r+ swww2.tvboxnow.com補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
4 B$ q: q& \, L6 swww2.tvboxnow.com3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
* {+ s B0 R3 M3 O, G7 @ Q補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
4 d% i% O+ t+ g x; w0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A: A B! F$ @0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。0 }- J; _" [3 r9 b+ d( B
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
& Q+ j1 g' N+ a7 n% g$ Ntvb now,tvbnow,bttvb補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F7 r& y3 ^( Z2 S
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
/ \7 T+ ^ S* l/ f3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。www2.tvboxnow.com; g2 r# F8 o: ], p- R& l, \
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！公仔箱論壇( q( V& i! L& N3 `
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
2 |7 a* \2 i& s: F1 p; e7 X& Nwww2.tvboxnow.com營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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