% I1 G* m0 D9 j7 pwww2.tvboxnow.com從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。www2.tvboxnow.com5 h5 v ~8 s8 r- C
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3 e- j E2 r6 V o) R- Pwww2.tvboxnow.com指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。/ T. G% H0 c$ O' A: `/ f) t" G
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！www2.tvboxnow.com- d7 N. o7 Z9 _2 D
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
O. g: J2 f6 a# U: wtvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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( p' @% F+ H; @3 \ O0 M& L公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！7 x& N; ?$ O! Q. t4 H6 G' h
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！www2.tvboxnow.com1 r- ?- d! s4 q, k. z
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！7 k0 J6 K% S2 T3 T. G
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
9 z& e9 G" b% H7 g( @3 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J. s' J' m3 p v0 a& L4 D/ y0 a
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
! {" i4 f0 Y# M7 G( H/ J! |; r3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。. `/ t% w( v3 `
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。$ z8 X2 Y+ G7 v; }4 u" v
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。1 U, }7 ^- n9 n3 v- c9 y
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
! K/ C+ H4 a7 s& |' e( q: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb0 r: Y/ Z: Z; m" a2 y: _# a7 l
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
( Y0 {/ K$ g1 M: I0 r1 X- A公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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: b$ }, p/ U/ f& a- F, C公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f2 c' N* h4 e/ q! n) `: H, G
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供www2.tvboxnow.com' u& e, p( J& L* E+ U
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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