台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& |7 N, V% O8 X [' vwww2.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險, I7 G0 n }5 p- F, K6 U8 W* v
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; u. Z0 _$ \6 i' t4 h; ^●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; ?8 p/ c+ g2 ^& Y& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
, C( ^9 o5 K! {: ~( U公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ I: W2 R8 N# R: a, c2、對疾病關聯性的了解不足。www2.tvboxnow.com9 u7 ?$ H A* r
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
. r7 `) k( `( B2 @6 n; v. m* G6 k" ewww2.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" U: l. J. N8 c2 p5 m& y公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 K3 d( M9 `) P0 \2 k' k5 Ltvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 s6 R& U; |4 ?●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) u+ l+ l C% Q& }: [% E% ltvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% B0 H$ r4 K9 c( j: F公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會! W6 W6 ?0 O1 i2 U1 p
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
9 _2 @: o1 w# y# ]9 U# L& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 a6 O' t7 F3 v
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: h: }1 U; w+ t9 T- L- W6 V) Jwww2.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com, h( y# R6 n- D
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) \: T9 k! k2 t; j; _! l k' Jwww2.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
8 w/ L5 e3 s8 t4 B" K公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb4 R8 E. m# m9 V, ~7 Q1 C6 D7 f
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb# s+ N' I$ G, z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, w8 Z* _: S' v t j D0 X❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 I4 [' J" a4 E. r
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# r6 @3 V( l0 {www2.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。www2.tvboxnow.com" ^* l# i9 e; f" o% i3 N
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb; @: ]7 M; \7 U: Q( K4 w8 F. L3 T
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( h# b, D' r/ a. e, } [0 r( F
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ p& l' q: y4 l% _$ D% @: z●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 g% c* J, R- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {8 r5 t8 W2 g# k3 P+ G; b' {
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
@' C q* O/ _' \" k4 B公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ ?. x; b: X. }* N; T1 A0 V# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 l- u% |3 x4 @2 W$ h7 \' d9 ~# Q●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: u- c! H" Z% W0 t" ~! ?tvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
( Z# Y1 a. `/ |" I% {- r# L+ h' F公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& ?& f; C+ _3 ~: z$ j3 J7 `5 jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇* x. s, P f) {! [- }9 e: W1 I7 q
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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