一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
" B. m+ m- w0 x6 J6 n+ [; Q
+ k* O6 E% O+ N% I二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
- y! Q6 w! b9 k0 Y# u( e( ^公仔箱論壇
6 b9 w: j2 E' L$ [6 H公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。8 C' P2 E# E- n) x/ V: h' n1 ^; X- x
tvb now,tvbnow,bttvb) q# X3 s5 u& [4 X% w: l& H" j9 q
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
- {( q- g# |' @. O公仔箱論壇
1 C1 m$ L/ ?" w- g, z5 Q公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
9 D Y* d* c2 y7 ?; }. ^+ p) w* Q6 L
& R% F9 N/ s: D1 c公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
7 r# W, ] ~; ~: b
" Y& Y: X. F8 b8 _) o2 b1 Q* p& j% u, o; swww2.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
