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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 0 A, W. D0 [2 i$ l5 Z/ v
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |- f! e3 W2 t" p
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熬夜原则: + K" a: p" V5 j& }; ]) a
5 Z% A6 N5 A$ M+ u8 W0 ~ 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X: w& a0 f: U
; K; I+ Z0 O- E/ m: h7 [2 o8 Mwww2.tvboxnow.com 2、晚饭不能吃太饱。 www2.tvboxnow.com& r r7 |2 Q" L% g* b0 a; Q
+ l: s2 o9 \; G' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 w9 u3 z4 n6 Z2 p+ ^) C
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇6 d3 j% f# J5 d) @! ^6 b* x+ _
; {' g/ y$ d Q0 E! {www2.tvboxnow.com 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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y% v( p! F: p0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |6 h5 ^7 S: L" H
6 r- ~6 _8 ?. e! q& T 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 5 \& z9 P. Y: S5 i+ m- e8 m, p
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" y5 N% P! i! } d
2 C v1 m7 W, H 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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5 t3 j- M) q: } @; e' W: ~公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb) j! n0 k! s% g% N/ M9 n7 X
* R, h: \$ q6 G! h 浅眠期
7 R* }( D' h8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V; O2 {4 p1 o
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
7 K9 e1 q; n, `0 P! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p# O, R, ?# E7 L公仔箱論壇 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb- m& ^$ G3 |- h, m
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凌晨3:00 ~ 4:00 www2.tvboxnow.com! i/ o" p; L2 o8 a
. [0 d2 s: z @, g" ? 休眠期
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) V! f0 q, F0 O @3 B, | 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， www2.tvboxnow.com& n: j% C' T& s* L" ^
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熬夜最好勿超过这个时间。
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# u, z8 r1 x: g, k# x公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V( _% W8 C: I0 J- ?; q7 S
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精华期
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6 g7 q( }4 Q3 N3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d# h+ a- `, K
6 U4 S0 L3 w/ ~' M8 h 午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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, e" H- u O6 O' a ^www2.tvboxnow.com 下午2:00 ~ 3:00
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3 v9 [* D6 I1 T/ P4 n$ Zwww2.tvboxnow.com 高峰期 " m% G- n+ \! r" G0 z: C
6 Z! p/ k6 }& r; {8 s公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ www2.tvboxnow.com; ^; \# f1 y4 Y* p) y
6 p& f, H/ C$ j: ]( d; ] 下午4:00 ~ 5:00 " b% d- Z. Z: V/ w* }4 A
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 www2.tvboxnow.com; Z# O# A* `) [/ r% z
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下午5:00 ~ 6:00
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6 ~- |" Y8 I, A" q! I& V公仔箱論壇 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
6 B- \: v- {2 a- p5 L% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d1 e/ r3 A% N b& V 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
" c" k! I1 L) p+ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 ^& c2 L* }
晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 公仔箱論壇 I% T/ c; K5 [3 [/ D1 {$ y! L0 L7 x
! d. g. U6 c% m& A4 ` 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 % H6 T9 D( L1 a: h1 ]
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晚上11:00 ~ 12:00 tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ k" C! p/ Q( y7 Q% ]$ ]4 c
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夜眠期
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: K! ~3 o, \) o* o0 o8 U* a2 Z$ ~& K 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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