几种方法健康控油
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0 `9 k! t2 y3 N/ m6 X/ P6 T公仔箱論壇 1. 美味和营养常常相互矛盾,菜式中油脂少,感觉不香,过多食用油脂对身体又有危害,推荐巧用油的健康6方。
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2. 炒菜后集油:把菜锅斜放一两分钟,让菜里的油流出来,然后再把菜盛盘,将剩下的油收集起来。
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- V" @4 \7 {8 x 3. 凉拌菜最后放一小勺香油马上食用:香气可以有效散发出来,油脂不被菜吸收,需要的油量比较小。
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4. 煲汤后去掉浮油:鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油,把表面的油撇出来,就能在喝汤时少吃很多油脂。) R+ O" v! P) J2 I
4 q" ?, Y7 M' btvb now,tvbnow,bttvb 5. 煎炸改为烤制:速冻调味肉或鱼饼,用烤箱或不粘锅均可操作。用这种方式能把脂肪从22%以上降低到8%以下。6 Z8 Q6 ^$ F$ Y' q
; Z" p# p; K5 u7 e( Y) L7 p! d
, a$ l; d# T5 a! K公仔箱論壇 6. 把肉加调料煮到七成熟再切片炒:等到其他原料半熟,再下肉片,不用额外加入油脂,一样很香。公仔箱論壇$ m0 Q) X9 F' x2 V1 \. p
% m) k( f0 I l3 Q 7. 不用油或少用油的烹调方法:比如蒸、烤或生食。 |