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[生活小百科] 家常菜六种方法健康控油

几种方法健康控油www2.tvboxnow.com6 P/ V! F* B# l; W7 ?  W

; }6 e8 o/ e+ s- @9 k" k7 E) d 1. 美味和营养常常相互矛盾,菜式中油脂少,感觉不香,过多食用油脂对身体又有危害,推荐巧用油的健康6方。! M4 p/ `, e" `) A! l" \/ v
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 2. 炒菜后集油:把菜锅斜放一两分钟,让菜里的油流出来,然后再把菜盛盘,将剩下的油收集起来。: x& Q3 |! t, c' n+ c, U
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 3. 凉拌菜最后放一小勺香油马上食用:香气可以有效散发出来,油脂不被菜吸收,需要的油量比较小。; C2 b5 Z/ Y+ G0 j& `
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  4. 煲汤后去掉浮油:鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油,把表面的油撇出来,就能在喝汤时少吃很多油脂。www2.tvboxnow.com- z6 A, V7 S' O5 n; Q
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  5. 煎炸改为烤制:速冻调味肉或鱼饼,用烤箱或不粘锅均可操作。用这种方式能把脂肪从22%以上降低到8%以下。
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 6. 把肉加调料煮到七成熟再切片炒:等到其他原料半熟,再下肉片,不用额外加入油脂,一样很香。6 H$ ^# j* z! M

) B# m& Y$ x% t0 C  7. 不用油或少用油的烹调方法:比如蒸、烤或生食。
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