健談-保肝，該怎麼吃？
" l0 Z! P ^1 Q5 q) T一、含優質蛋白質的食物有：3 R. b2 r9 o7 k6 j+ ~' u; t( ?2 _
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質8 i! m( C5 l& m, \' O- R
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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( T+ p: D( g( T6 V& u+ ywww2.tvboxnow.com二、含維生素的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb2 G; O! M |+ Q1 ?
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ j$ @1 |4 d' Q2 ^3 _. {
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \1 { L( Y, N1 d
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V& a0 T; F7 ?; M
! r7 I. i; @5 b# ]% z* _tvb now,tvbnow,bttvb2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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四、含牛磺酸的食物有：
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1 a9 S: U5 E% ?5 P/ N. E2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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. F+ m/ \7 f, j; m. ?www2.tvboxnow.com透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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