美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
' D" d% G$ Y# ]5 Y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c4 T6 m* y/ Q! `6 x4 ?" @' n1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ k. k- Q% @& c/ t" u
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。- j% r" K0 ^* t! G7 _
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇. G, T4 O# q n( J& _; X5 \& r
& u3 m) E8 e* Y6 v$ v, R/ gwww2.tvboxnow.com2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。! z) e6 U6 \* k8 p, B
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
) D8 f4 Z5 M5 I2 C公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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5 }$ j8 z* J5 P1 x9 z" Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
) X4 q8 J) B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。/ T- u2 W' K8 }3 h
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
. W) w+ [$ a$ M. C1 C7 }www2.tvboxnow.com
3 s2 f# ]* G5 v. Hwww2.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb" \7 o- A& ~3 T! F7 V2 ^& M- ^$ L
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。www2.tvboxnow.com5 I9 A$ V2 H9 G' L! m* M
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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6 e0 I; b- |7 |4 c3 n: htvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。+ ]4 Q2 ~- h+ k9 ?2 J' m
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
# L% [* p4 x R* Q, {www2.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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