[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
; S6 P, o+ y6 s　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。2 ^+ c( B6 L' M" S, P+ [3 k& C

1 L5 D7 z, L$ F( r9 b高血壓之日常照護事項
& W: n0 w) p. R公仔箱論壇定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
) e1 [/ @, G$ i* X7 n$ H1 T自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。1 k7 ]( C9 @) H% H/ o4 |: T
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
* i0 x% ?3 M9 e' v1 }飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 公仔箱論壇( `0 d% U( h! P1 _) Z
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r/ H# S0 U$ f$ t0 E6 S$ m
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。www2.tvboxnow.com+ D! c  {# @7 |* J" b0 F9 H) S
應避免太激烈的運動。. j+ ]$ p9 A8 t! s
保持情緒平穩，不要太過激動。
0 @9 p8 Q0 _4 E9 n7 V7 G3 s1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。