想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：% e2 V% Y" e9 h
. y( R( x: h5 D$ e一、心存感激：
- \7 c5 E2 w [5 u" p拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb) d' ^, u R) m& z
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二、時時行善：
) Z% ~5 b# e m+ }9 |www2.tvboxnow.com可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。% }) [* v* J& c9 q, k
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三、品嚐樂趣：公仔箱論壇$ x! s, {" I3 P5 a9 A
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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* f2 ?2 {/ D G, w0 s" Qtvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
. |' ?& |. Q- ~% Z4 ]' ?/ K如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
% K$ A9 t: e Q D% _: y1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l. v+ ~' @* [* Z" a4 {www2.tvboxnow.com五、學習諒解：/ h' B% c0 A3 I
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：www2.tvboxnow.com! S) W: X/ c; |% |
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。6 u0 ^, k7 i4 a2 e1 x" s; V
& p9 Q8 ]0 W e# f( h+ V5 [公仔箱論壇七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb9 u" ?4 a; M3 J6 D
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。9 f/ l4 z; [9 U1 S3 a- |! G' f" a- C
7 ]' C9 Y6 r3 J& X, Btvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb- C2 z* G0 f9 Y5 O
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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