✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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( e: q, r8 P5 c! }5 M公仔箱論壇✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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; V4 Q0 D# w0 p5 ?" O* k: n9 d1 L✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。www2.tvboxnow.com# v% Q3 o. S& J) k% Z* s3 N% q
9 _: _# ~- q! V✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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0 u" Y/ x6 f! ?$ @ i- E ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb0 V$ p: l. i8 {' Y% f
5 V0 ~# l5 S4 y% Ttvb now,tvbnow,bttvb✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。/ [ J* q3 p: [0 ]. f
* Z" y$ r/ a- H" ? I" X$ Htvb now,tvbnow,bttvb✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇) `6 a8 ?0 k- C2 g$ w ?# G
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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X: E4 ^3 c0 y+ T* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
( Q6 H K' n8 u% Q( j8 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g8 J1 \# S% l3 V
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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