四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
R3 X$ w6 s( pwww2.tvboxnow.com受影響人士公仔箱論壇! u0 b9 G3 s8 c3 G! L" c3 d' k
- 親歷災難發生及其災情之生還者
$ W! f! z, G9 d6 J9 E. E - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& ~8 w( b; t- c/ @" N3 m# e
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
N; A% a& y- Q+ i公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾www2.tvboxnow.com2 q7 A. N' M+ }+ o
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以下人士較容易出現情緒困擾
) _6 D' ? C8 j( B公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力；
; i, Q+ l5 I/ o' @0 D; R P# L - 本身已出現情緒問題；
( z4 l7 F9 v; q1 C3 B$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u* @, w5 x( u& B( `6 t. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故； 9 q! W3 v, |. y" p
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb4 y: J7 t% f) v' A% D
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） tvb now,tvbnow,bttvb, I. Y2 u% ^, ^" z& k h5 A
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
" i! ~& g9 x6 Y' B9 w) ntvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 ' `: Q# V* a2 B1 E
. T" P S4 K! O# g `" ?5 E3 G; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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公仔箱論壇% I/ O" ]# U& z& O# ~1 P) Y
| 公仔箱論壇5 b2 Z7 O1 ^" w9 B1 i$ c
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5 ^( c( |: H9 e; n! G: p0 h/ C# N常見之壓力反應
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L% c0 \ a& s1 Y% c2 f: Mwww2.tvboxnow.com身體方面
( |! s. J; }+ ?0 Htvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗
' @4 ^2 T w' ~: Y3 x" q# ?/ T* o/ C頭暈& N! v" w# @2 E* V" N1 Z
呼吸急促/感困難- \4 Q7 I0 y- `+ h0 @
疲倦7 h3 t) P( ]9 Y# C9 n
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| 頭痛
$ t3 w n! e! W胸口疼痛
7 d+ ?/ x. A* R5 B" V" [, Zwww2.tvboxnow.com作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb" L% Y! Q1 H5 O$ S
身體顫抖1 x2 X- d+ R) r3 _* l/ }. l6 ^
| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb9 Q- |: O6 Y' P; c# q* z1 X% a! }
| 震驚tvb now,tvbnow,bttvb [: R$ h! o6 X% d& i
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哀傷
5 w8 j, J3 A7 X. V否認事實
1 }, X( L- c8 C! ~www2.tvboxnow.com' O/ k" {' b2 t( u
抑鬱www2.tvboxnow.com% K) X+ v) Q+ L
| 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb5 ^7 \: ~. t5 W$ x1 K
內疚www2.tvboxnow.com( _$ [) `( j4 H9 H
無助及無望
& b3 K5 u3 T6 P& [公仔箱論壇焦慮驚慌 v- |; V5 b5 O1 i. G$ ?5 s
| 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 q) w6 W2 \4 _
| 困惑混亂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U$ \8 B5 r2 H; c) e' X! o" V
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反覆出現災難的情景、思想或片段9 Q- v4 _7 f$ k- S Y
| 猶豫不決
* J+ ~4 N& w! x6 f( m( T- r過份警覺www2.tvboxnow.com7 g! X1 M' g9 q6 Z9 s: w6 ~3 J/ y! @
難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g# H% w- e7 f, j! f
| 行為方面
U& o5 D/ \- U+ @1 }) btvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳6 D; a0 H- s1 n6 v
對週遭事物失去興趣3 X3 u; [* d- R1 S
逃避任何與災難相關的思想，引發3 N. z3 n; ~" L d8 x' l
之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb2 }5 k9 {! @( K8 C8 N4 Z
| 不想與人接觸- c) V0 e7 [' L- I
失眠、發惡夢4 {: b! e) Y8 ]) ?
3 Q% o! P/ D* {嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己www2.tvboxnow.com1 j) Q; q' @: Y8 Y& L' ]. t
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2.與別人分享感受2 S0 S6 }' Y) N, {& r
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
5 Z# C, Q; p4 j/ Iwww2.tvboxnow.com- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
7 K- L' }0 j$ U: ytvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 * U/ v7 o+ e/ X" v' `1 o( @; @
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 2 F( _. H% M* J' z) D
- 定時飲食，保持營養。
# P0 c* Z( Q* R( ^ Q8 v) F - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F$ ^1 C, T ~1 e! I. I
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
; L' A' C6 s+ }& E' r% t6 O8 J; b, N- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
2 e" {6 x5 W( t+ b$ k- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
* X* z4 e( U& @) Z1 o q% jwww2.tvboxnow.com - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k# i2 L% o# e# }/ [1 N- C
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
4 z W* L, e4 c3 @: f- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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6 U. P7 o! @+ k s, F' G& f危機訊號公仔箱論壇5 v, {1 @( [4 T1 ]& L/ v
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
' \% I8 T6 v) J7 P- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb# l! _& X+ i, I3 k
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 9 c) |8 }( R/ B
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
3 F6 l# L( G1 B6 ?0 y& ^7 m5 Ntvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 : v& i& K6 [- y/ Z
資料參考公仔箱論壇# i& s0 w ~! }* K
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日): r4 J u4 R: k; B
2. 美國心理學會(American Psychological Association). z; M; X3 A$ R7 t* t
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
* ^ q' B& ]* ]' [1 _/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
7 N* R4 Q7 u7 d5 \tvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
6 @+ `- u6 e& p4 B; ^ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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