預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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8 \/ A6 b" i# ^5 J# y+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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0 y- B K4 _" Q8 z) z2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb$ |5 g1 K* {# j# `
( g5 M8 z& O- ?0 K* d# Twww2.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb7 v- n/ B3 {' v8 l& W T
- l' J; m$ p& F8 L6 N1 K1 M& U5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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+ a1 w$ {! Y) R+ n) Q: B0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。' I' z7 \! A. [$ A
" B. | Y# E! r% W, l* l8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www2.tvboxnow.com, U: \9 w- P) z$ L$ R# V( H
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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( S; X1 {& |1 ^- Z/ L公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇6 _- h S( Y% i6 p* v1 k9 S
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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