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0 U* F& B* b( g M1 a4 z' l2 B2 g9 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 ]& ^ U% q' y9 R3 _: T4 S
食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb+ U/ Z- l( o( ]% a" P. m
蘑菇.....1朵www2.tvboxnow.com$ V5 K) z% o" q* g. _" s
蒜末.....2粒
+ Z( [' h! ^% o, t: Q0 b公仔箱論壇雞蛋.....1顆1 ~* l0 w. I5 w
洋蔥.....半顆" ]' w# T" F! G
雞胸肉.....半片2 ^8 G( v2 C$ e9 m
全麥麵粉.....2匙
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2 j5 ?2 L; F4 G" Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 _+ l' y# v4 z6 A- F `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
d5 L- g& {! Z) U6 b鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb' T# ]! g" y- B& M' s2 [! ]
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b1 V- O2 v0 I; K* {2 S
辣粉.....適量
# V. W/ A( s, ]8 {1 i% t5 l+ x9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
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做法www2.tvboxnow.com8 o1 b; w1 R( I+ u6 u, Y* w- N
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。! f; x3 H/ D" [* \4 y6 q
2 F0 S% K$ l) w: W$ Uwww2.tvboxnow.com2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
: L$ u$ f3 [. @) {公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。www2.tvboxnow.com; {6 `; v0 n' O
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多www2.tvboxnow.com! G: F& f9 Y/ S9 ^9 u2 T: J5 @
5 R) N- c3 Z9 ~煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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5 q9 d, q* h5 w內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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