3 ?4 D$ j( o5 l8 }& L( m# U# g公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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# R4 B# n3 k, T Q b& T+ S9 Ftvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb {( o7 q/ @& _1 G
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
" ?4 J f# ?( v& I* pwww2.tvboxnow.com2. 酒精飲品
6 |5 B: G! n! k; a; k5 Z+ Z3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇1 z9 ~6 o3 w0 X& l' d* p% T' _
4. 難消化食物（糯米製品）
; }4 T' Q% a8 b8 _& \9 [3 u5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）% P" ?3 N+ O9 v6 H+ H8 |3 j
6. 咖啡因飲料
. b: r" E' g+ p8 e公仔箱論壇7. 薄荷
- O! Q' u" r; F: l( S: K A$ E8 F% Lwww2.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食
4 t3 z9 E! h4 @# ]www2.tvboxnow.com4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5 }; p7 e$ [. j3 a& A. P
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 N9 w: R% Z) @8 ^! y; w
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。& O# I+ h" p" S* U
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 t" A/ h! C2 e+ ^# T2 S/ Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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