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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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4 [5 {' }2 |- k. Q# l7 Ytvb now,tvbnow,bttvb許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p, c5 _2 i7 V6 L' G% I+ X
▸1.飲食不均衡。
. N* ^' M- |2 ]' M/ D6 ]▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
. K/ u2 a/ ?; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.月經量過多。www2.tvboxnow.com9 |' z; t+ g ~* A: H) T! c1 {* C
▸4.腸胃道內出血。tvb now,tvbnow,bttvb N( c, ]7 j9 @
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
y# z1 x. z8 V( R3 x1 Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D# q+ f6 W% u/ P" `- a- w
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圖／取自NOW健康
3 P- j* r) f, a. V6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o3 `6 x. _4 F( r' s6 ?* ]- a4 O
& t% x! H- W B+ x治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
5 `! K% {5 n! [ h N. H1 a公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。www2.tvboxnow.com6 U4 w, q- T5 o# M) _8 Y* L
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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8 z/ ?+ X* v4 {* J$ ctvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
3 g( n1 U) b/ n- ^9 ?+ N$ a▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G* e, X1 h$ Y' O5 W% m8 r4 Y. i
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
l" c0 w) l" ?& x) R5 J公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
0 l# |1 s: X r; s公仔箱論壇▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇+ N' F& \& w4 L( Z% k
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
( D) _& o5 G0 S0 D4 a( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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