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[生活小百科] 【粗糧怎麼吃最健康】


  E2 a$ K2 L3 e0 G0 `: \公仔箱論壇粗細搭配著吃,可以提高營養價值,如穀類和豆類一起,穀類中富含蛋氨酸,其限制氨基酸為賴氨酸,而豆類富含賴氨酸,限制氨基酸為蛋氨酸,如兩者一起食用可正好互補。2徹底加工熟透,因粗糧中富含植酸和膳食纖維,加工熟透利於消化吸收。( N; g. z, A$ H8 Z3 Q0 S

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