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[生活小百科] 【粗糧怎麼吃最健康】


; m! f1 i8 \- g2 P$ N; ctvb now,tvbnow,bttvb粗細搭配著吃,可以提高營養價值,如穀類和豆類一起,穀類中富含蛋氨酸,其限制氨基酸為賴氨酸,而豆類富含賴氨酸,限制氨基酸為蛋氨酸,如兩者一起食用可正好互補。2徹底加工熟透,因粗糧中富含植酸和膳食纖維,加工熟透利於消化吸收。公仔箱論壇5 U& l& n+ t1 N5 z0 s) T" X' }' p
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