返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 【粗糧怎麼吃最健康】

公仔箱論壇  y* R1 `3 l# i2 a* I9 P
粗細搭配著吃,可以提高營養價值,如穀類和豆類一起,穀類中富含蛋氨酸,其限制氨基酸為賴氨酸,而豆類富含賴氨酸,限制氨基酸為蛋氨酸,如兩者一起食用可正好互補。2徹底加工熟透,因粗糧中富含植酸和膳食纖維,加工熟透利於消化吸收。
- X9 P' C' f# ]" h/ u3 i* z2 _* Ztvb now,tvbnow,bttvb+ d/ K( I3 B- @6 ~; h1 N8 J0 {
返回列表