２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞公仔箱論壇0 A. m# ^; F% x4 C0 ?$ b
2 X& F% W B- D! b, e
 ) Q# l7 o |4 \
tvb now,tvbnow,bttvb: U) K1 ^. Y9 X$ O1 m1 e
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
4 L B: T' M- ?& S- _3 ]www2.tvboxnow.com「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
) N% j7 m# V0 h' U" c$ d7 p+ A. cwww2.tvboxnow.com「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？www2.tvboxnow.com' p# v' t, R& n
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
+ |" e4 h' N! w 公仔箱論壇" b/ \& Z3 P* \
* x/ g @" Y! N h; otvb now,tvbnow,bttvb圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。tvb now,tvbnow,bttvb \' _ Z1 b- Q! F8 P
8 Q; T$ k' L9 E6 @ }/ }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ n g# g2 s+ L6 \4 R
什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。6 k# T/ @; C0 A! B
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
w4 |: |* G* x R& i& {8 U- @4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 短期記憶力或專注力減退6 o# }- z% K; M3 X0 t1 m% P
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
; @2 n G. v7 ^5 B(3) 睡眠無法消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* ~' z6 ~5 v3 O; a5 U$ r2 z _! w
(4) 肌肉疼痛( d' d: i3 A! E. I, U
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
! z) }6 s: M3 n% [. N4 vwww2.tvboxnow.com(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
; t: F: R9 [* j% E) K; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 頻繁發生的喉嚨痛
P2 a: f( w- Q) k7 T9 X" R8 ~tvb now,tvbnow,bttvb(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
, ?0 M6 X D/ Xtvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。公仔箱論壇9 I$ i" c+ ]" ?7 p: A3 A' ^
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
7 W: o$ F5 p) n! p/ btvb now,tvbnow,bttvb由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。; S( s9 i8 V; _: I x
 www2.tvboxnow.com/ U. c+ x; t. Y5 I7 z
公仔箱論壇+ k+ V9 A: k' e4 ^/ d9 ]
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。tvb now,tvbnow,bttvb* A: N3 \8 A9 Q `8 `
8 a/ |, G( n* Y, Rtvb now,tvbnow,bttvb
. w# u. C3 @3 a$ Y6 Y: hwww2.tvboxnow.com% n! B, f$ o' @" b2 b/ O' I' f4 S/ u
中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
$ V1 e. x2 b1 r/ f2 N! T❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
/ z% P" _! c, X" ?# e) Atvb now,tvbnow,bttvb而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T5 d+ O2 X, u) D0 H0 E5 K+ K
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
" _0 V9 j# _8 X3 U4 z, a, Y; s公仔箱論壇(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
. O. P% z/ o" lwww2.tvboxnow.com(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。9 K; b/ v- O5 |) M% ?
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
9 G1 N- x. {3 }2 Y3 }5 hwww2.tvboxnow.com
7 R- z; e' {2 ^# F
1 C O+ O2 f- a3 T$ m圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^7 Q7 t# L) A* s; k' f
; _% B- |) O8 ]$ ]- n
www2.tvboxnow.com* ?' y3 F0 E; r ~: t' f
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。: h* c: Y- P4 \8 Q, R
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。5 m+ y7 ?0 M: U
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。/ F% p9 A: z2 v+ G8 Y
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。公仔箱論壇0 h, x) b% r% \( F$ d# @
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 m$ w4 y* D8 W! D: z
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。www2.tvboxnow.com& }$ p; C! V: w7 h8 ?# X
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb7 G. r$ i! k& B
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。公仔箱論壇6 Q& h& D4 K- m" Y- g
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
3 C& k) h) R+ G' p; \ m* n3 h# @7 Y/ s• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。tvb now,tvbnow,bttvb4 C2 P0 S8 _; Q. B/ {. \* e
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w. {! D. [& W: @
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。公仔箱論壇9 M* _/ T* r8 s' ~! ?4 L1 H* c
 www2.tvboxnow.com- w. I% P. Y# ~' @: I5 P: X, _
1 {( U7 v3 b& \! c* v4 W" v公仔箱論壇圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
c/ c5 ~' I2 K- ~, E* [' T8 W7 g公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 