' r3 g1 C6 a$ A4 V3 A+ O" r" n貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb# F5 |3 B$ K4 ~& Q1 M+ G7 v
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/ B. E- p$ U; z& n3 U6 b4 n! V許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：6 {: o3 f: g4 v& L- K3 s: O+ ~9 K8 p
▸1.飲食不均衡。www2.tvboxnow.com7 l/ ]5 y5 h/ x& u
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
7 S5 h8 C6 l' k; R W▸3.月經量過多。
T0 N& t- U6 q0 s( p3 _www2.tvboxnow.com▸4.腸胃道內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J( A6 Z* {& a5 j: N5 @7 E! {
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康
$ P6 a w; j1 R& W. d2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# w" F4 x% a! n0 L2 i0 ]# k( W
) ~7 w0 I8 v9 G( _/ Y% C# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
9 n0 _+ b- ?8 H/ ]# R5 W+ Ytvb now,tvbnow,bttvb黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
- q0 x6 N, U* m: L' t公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l% h' j9 a+ w U7 Z' \& a
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# U' Z8 P: z# U$ o4 N p( U民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：" f$ f7 d/ N8 q) R
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。www2.tvboxnow.com8 [ Q. b- G: q; Q7 Y
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& c6 y) ^" e) H+ ^' E+ @& R* J
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。 v5 a) U9 g& D% k
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
& U- Q e5 `& Hwww2.tvboxnow.com▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, X: k, z- u& y, j# r$ c
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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