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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。! I" J/ I$ C) v/ e
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! g6 |" R. q8 F, I' vwww2.tvboxnow.com許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
4 U F5 n# Q$ j) y' Swww2.tvboxnow.com▸1.飲食不均衡。
1 v+ s7 H% W; P! @" [4 g8 R: N! l▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。, Y1 I9 ]% h( o" l1 m/ r3 {$ j
▸3.月經量過多。www2.tvboxnow.com+ \ B; T9 A+ Z; I( s# i# r, G: N/ v
▸4.腸胃道內出血。
4 I& I% }3 \" A! [* W! g$ w▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 e. D( T8 o7 a
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圖／取自NOW健康tvb now,tvbnow,bttvb. A, f0 G& ], m$ A* ]3 m
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
' W' V( u l/ k4 W4 c! y黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
* h% s: H- c2 }8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
6 W* r* A/ ~: K& W/ U7 a7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
7 R- ?9 ]7 U8 B# i! N: k▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。公仔箱論壇# Y5 S5 [' M* N8 _3 S5 Y
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。9 ]6 B: l7 G: n4 T# N8 j3 I
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
8 T! H" ?8 K2 n: N▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。! |! i4 n" L$ |/ g# ~! W6 D; z" q# Q
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
4 E! k, ?! C. D: X另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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