雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，; B6 x9 N7 }3 Q2 E$ O6 e- \- M% K. Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不& C* u- ?5 H" z: g) L1 k" |/ I
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y. s. s1 D; R' F
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 C7 e9 q. B2 g" a) }" j$ c公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確 f C* r& ] x" L) s
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb( G$ d$ ]: L* ^: h) X$ m
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. n: d/ ]" M5 y( K) c時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 G1 f' ^- s/ Y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ M, t3 A" c5 v5 y6 V+ K早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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[% S) f& ]- c7 ~4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb8 b& z9 X, Z* ?3 f3 Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
( ?0 Y" i \6 V* j; l% a U採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放; N% L. d0 @" ^. S4 ]% u. R+ H; X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb8 p; ^% g: Y; {
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& G' T+ ^! z3 V7 p# L mwww2.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www2.tvboxnow.com* v$ I6 O& b% O8 Y$ S, F$ S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) }5 e n n4 r: L# ?www2.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, n* b& C8 |6 s& z2 J' M. ]8 dtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v; s5 v7 N) \- L9 y8 O; A; h/ s. b
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' T4 e5 B9 E A- h6 Btvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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