雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- N! `, M$ q* C1 k' S, wtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇; ~+ W" J* ^! Z0 O
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www2.tvboxnow.com# b- b* I) G8 V: N* g, {
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
) p9 o& w; } r2 Z& ?tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
d1 }# f/ o" h% c公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇/ h( ]3 J/ x( [$ @- m- L
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
6 \! E# V: t# S2 n9 [tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
$ L* P# |/ l' w2 N+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a& Q5 Y7 J$ n( n* X
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。, s7 L, v& y* H! t3 T9 h; N9 c
0 }* }. Z) C8 s大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb$ K' D% {4 j5 i) X
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。' M9 Z7 ], x, H$ |. U3 i
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www2.tvboxnow.com; \! N3 l0 X6 \
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www2.tvboxnow.com# x( _! u, z( {" {
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴( n% N2 r) B1 _9 d
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% e, q/ \) _8 N( T; W& ~www2.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低1 K- w' K8 S: q4 v1 r, Z# C" D0 y" o k; g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% Y- c! i) J7 o6 |, A7 Dwww2.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸- V* t9 G0 w8 f; g- s9 `
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www2.tvboxnow.com9 L- u/ z! v3 w( ?! B
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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