一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
. X( p: N7 l9 Kwww2.tvboxnow.com基本有效的法。公仔箱論壇0 s4 J3 o7 r# Z0 {
: X0 W, {' m6 k6 ~. F: l1 ?二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床www2.tvboxnow.com! w: O( L" i0 X. J* Z' z
了。
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8 ~6 s O. {5 Q" F- Ctvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
1 p1 p4 S) ]! d- _- |3 E9 S並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# n2 `; ?1 R k& s
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
" L9 A) v( {/ {/ F5 T& b6 a4 X7 T不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
7 i8 c& A, R( W) ~( d轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。; ^( e u, ^* X* |* r
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. S3 c7 y) h, |; o0 p* q+ E. A; @, D公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
/ F, y& {9 ?- {2 o# [+ q1 f) k下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( \0 t* U! q" e1 J. |$ V
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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