四個早上必做的好習慣
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1 |9 p8 V& w4 {3 N1、早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。5 D0 C) |* f& c2 T: L7 ]
; ^8 u% q5 ]0 L8 @4 s* Rwww2.tvboxnow.com2、早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。www2.tvboxnow.com) a- A9 A) d/ D8 g
" ^; p4 j5 F$ H8 Y) b" Z' C9 ?) ?3、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
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0 T: \$ B! N+ K9 D6 X) I" Ptvb now,tvbnow,bttvb4、醒過來後喝一杯涼水是個好習經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。 |