[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 6 I! r1 G4 Y  ?+ g
对策：早起40分钟做以下准备活动。 3 P% D3 a' C+ L. O% H
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
7 e# x6 Y' E2 L  \; w        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. Y' ~1 B: e) {" H2 |# L+ b
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
8 ^" [& b4 j; z' O/ T0 ttvb now,tvbnow,bttvb        冲一杯大麦青汁喝 ) C$ m3 I6 {# U
        吃个饱饱的早餐
9 B% a( A: z( q6 ]; ?& y        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 8 |2 c2 P, E( T# u2 F
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
4 p7 X' W1 U3 o6 \4 C, E7 @tvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
. B2 C2 M) H! w; Z1 Ktvb now,tvbnow,bttvb二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
3 s. o2 U$ I7 [www2.tvboxnow.com三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
! ]+ G: A# G3 H6 q# |5 h 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
- F$ J, B2 [# T0 a公仔箱論壇 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
9 Q0 B, U5 P0 t5 ^2 kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 m: X% O* K+ M" U" g
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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