[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 www2.tvboxnow.com( _& m- H: g: o. a1 d' \
对策：早起40分钟做以下准备活动。
. ]' Z$ a4 u( j9 Y5 V& T        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb) X1 v" _9 x4 |2 D7 N+ m
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 2 Y  k, c5 ?4 i6 v5 B* M
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 1 s3 E8 f- X9 r2 W5 ~, O! U$ U6 W
        冲一杯大麦青汁喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P! ]# [# N  F7 K# r/ M5 i
        吃个饱饱的早餐
- x$ K8 b' h( Z, I0 P$ e* p        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- P6 H6 D+ h0 `( j$ `1 O
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 公仔箱論壇+ h, R6 u, `4 w6 q* d
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: `) s) [0 ]
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 tvb now,tvbnow,bttvb# O0 U6 }* Y6 s( G- ?' t. z
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
" S4 V9 q0 _* L' B0 f9 c# X  Etvb now,tvbnow,bttvb 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 * y: t4 ~: |+ d& \# z
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
$ E" h3 q- Z1 C: l公仔箱論壇公仔箱論壇! E; M9 p! y) B9 C( \- e3 ~
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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