最好的跑鞋就是不穿鞋$ m, {3 b" \* e m6 Y7 Y
6 k6 {& P7 h& J# F最好的跑鞋就是不穿鞋最好的跑鞋,就是不穿鞋,因為研究發現,赤腳跑步,腳比較不容易受傷。www2.tvboxnow.com4 X9 j: j/ d; U$ U; }0 c
7 y& @+ @+ c8 n" X+ \( h公仔箱論壇哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出,穿鞋跑步,通常是腳根先著地,光腳跑則多半是腳尖先著地,腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。, f/ R D; U0 n! t% _4 ~8 Y1 o3 M$ i
4 S: }8 c. y. r& [多數人可能都會覺得光腳跑步很危險,不過研究說,即使是在最堅硬的地面上,光腳跑也不會有絲毫不舒服和疼痛,你所需要的不過就是幾塊老繭,腳底比較不容易因為摩擦而破皮。
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+ K$ `. C ^- q' e在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現,赤腳的跑者,腳步最輕盈,他們在肌腱和腳部肌肉使用上,最有效率。
* r6 }; {& Y6 @. S# Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 L; I I# I8 R" Dtvb now,tvbnow,bttvb不過,研究不建議習慣穿鞋跑的人,馬上放棄鞋,最好是慢慢習慣,給肌肉一點時間鍛鍊。 |