最好的跑鞋就是不穿鞋
7 {& E. C, [" h; I% k公仔箱論壇7 C U6 d# k2 H% v' U3 h
最好的跑鞋就是不穿鞋最好的跑鞋,就是不穿鞋,因為研究發現,赤腳跑步,腳比較不容易受傷。
/ f- @( a/ Z6 t- P# c! F" D' e
& e1 v- F( s3 ^2 D* A0 G m哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出,穿鞋跑步,通常是腳根先著地,光腳跑則多半是腳尖先著地,腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。% g7 r+ u. e+ X5 z$ @
公仔箱論壇1 {' y3 v' s) {! C
多數人可能都會覺得光腳跑步很危險,不過研究說,即使是在最堅硬的地面上,光腳跑也不會有絲毫不舒服和疼痛,你所需要的不過就是幾塊老繭,腳底比較不容易因為摩擦而破皮。% f7 A/ \' L5 C9 c2 ~6 c
1 @. M0 r6 }: V+ |, R! G2 D
在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現,赤腳的跑者,腳步最輕盈,他們在肌腱和腳部肌肉使用上,最有效率。
2 P$ M$ c( W& D+ V% F! HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q3 ~4 ~# C* K, q不過,研究不建議習慣穿鞋跑的人,馬上放棄鞋,最好是慢慢習慣,給肌肉一點時間鍛鍊。 |