11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！公仔箱論壇+ H; g! f$ u7 W, c8 ^# Y" ]9 {' r4 i3 V
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。8 d7 Z) e' _8 A, w. `, D3 y l
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1. 燕麥
7 [$ l* c. C1 R2 c5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 大麥及其他穀物
' _4 V4 X8 l. J( N, J9 Q: mwww2.tvboxnow.com3. 豆類
+ d5 H; h6 A/ |! t: d1 `$ T公仔箱論壇4. 茄子，秋葵
1 X& o# H9 K9 a* o( P' Y, P7 f: F: e公仔箱論壇5. 堅果 . _: W2 }+ f- V- E3 F
6. 植物油
6 R' i8 a" ^1 Y% n0 e5 Z. Otvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果 & h/ ~, \* `& U6 i
8. 植物固醇強化的食物
4 W @1 @9 W7 G) I4 W9. 大豆
# S3 J8 A1 P0 c" ~& J' f10. 魚油 www2.tvboxnow.com# `4 D+ k8 N! p0 {% d0 o) Z
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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