地瓜強過飯
8 W! y, C* N. G; t' [% y公仔箱論壇時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯" K2 B0 p6 g1 k
; A: F# [0 E2 ~$ b$ pwww2.tvboxnow.com想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建( O; ^1 @9 z) l. z2 ~! y# i
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
! I/ ^4 M2 r& [' [; ?, J! G5 `/ e米飯最好少吃為妙。
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5 K0 {# n2 B6 ]9 Y }5 e% t8 x' Q* G時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番. L) j1 \6 ]) `' I+ x4 ^" E0 ?
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。公仔箱論壇" o0 n# u3 Z( |* h
3 H9 T: q, y! a5 j+ `www2.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
6 O$ }& A2 K, z. Z/ z2 k病以及夜盲症。
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2 F) P( J+ y! Z至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www2.tvboxnow.com4 f& ]$ {3 d e( u* Z, k
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
% z+ T. k# ^" C/ g6 y單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
0 O. I7 g0 D- r0 W0 v9 c) k公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb; L% E! z4 }5 f& a5 H5 w! a) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O. u5 I' l. P( e
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb1 k8 a* x4 h! B. r
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇2 r$ V- i y* p# O
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
8 r$ ]/ |/ w% H1 X; w6 W: C公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享1 E3 p; t d8 d4 T# W/ A! a8 t/ S7 Q
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb3 t2 V, m, i, z. e
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
r2 Y7 f% o2 j' |. S9 Z, I" g引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 t5 G7 D6 c2 j9 y; K& o- K4 k
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇( c& d1 C1 S2 d. t
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇- H* E5 e5 U! j z
為妙！
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) p- ]; E4 g: {) ttvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb& a9 W( @% \; X" l* t* D
: H( y7 s# R* r4 z/ A番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
" Q( X6 H4 s- Q5 `0 P& ^菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
4 ~0 ~3 q; Q7 Y5 F& G& U2 |: a" |tvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
( J) N2 w: O1 ?' ?' l, M花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。& ]1 Y" @" l# w& M* B
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
- c5 v# w' n4 }2 f8 I! o2 I' ttvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。' \5 R2 q+ F* J D; G- c9 a* d" u
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 O0 ~- P. t( S! t# r公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 M* V* q& b- o; v3 @) x
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。8 ? _ U7 P/ f2 A5 S
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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