中國時報【蔡鵑如】www2.tvboxnow.com% k) I/ A2 r9 u6 A2 L9 F
8 q" b! P9 Y) \: t6 Q' \ n
6 _, _ z) g+ A/ k公仔箱論壇
1 E D5 Z& j I& b: Y; Z$ otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: C0 d9 z& V% `' R
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
7 N" \# ^, n% W! b$ ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: E4 r2 w. X, A+ h
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
( E$ t+ T% u$ a3 B; ?公仔箱論壇公仔箱論壇 r1 U' p% c8 Y5 j. M! X
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。1 h( ], d' R; b* V
tvb now,tvbnow,bttvb, ^9 w" V/ Y0 X E, T+ M6 V1 _% S4 n
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
! E1 y X5 X1 E& i \) |& ~' ~公仔箱論壇
* Y* m, g7 F3 F, ]( B5 v+ B2 d m
7 I; W& d% y, W- z U. V% e, ]tvb now,tvbnow,bttvb
& j6 g( q& k# o) S2 s' z. v7 z1 ltvb now,tvbnow,bttvb
( Q) p6 p4 E; L2 ]! Atvb now,tvbnow,bttvb另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
' E' U1 t- D% otvb now,tvbnow,bttvb2 r% F% p: V5 p1 n' B( k
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [! i& D6 D3 V, d% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) u4 f: ~: X* s/ X, X1 x' V
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ _' g; X" `. |
& ?( v2 A# h$ a1 f
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
