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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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公仔箱論壇; S: a7 U' X2 k; a
　　苹果粥公仔箱論壇) f- j$ l" I$ v1 l' Q
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯www2.tvboxnow.com/ l, ^1 F8 W1 N7 D- G
　　辅料：蜂蜜 4大匙8 u4 v9 ?1 H# x
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。公仔箱論壇' d- i- K5 z% _( e7 A( M
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V: v8 P5 \6 o# O& n
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。公仔箱論壇5 ^. T3 y1 q% A3 E/ ~

　　豆浆粥# M7 e" p2 {; ?' k
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。公仔箱論壇, H! ?9 \! C1 |
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。4 y) x4 s+ Q: ^! a4 e/ T2 o

   山药枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb# `9 X+ J+ x) o: B
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯www2.tvboxnow.com% O& q. I: a! H8 v- g/ O
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。# ?/ Y9 \" w) w4 z1 S; |
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb2 B. s, Q- k2 V1 ]4 a$ f& `
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。( I9 B0 k' X+ m# O4 o* a; l
　　特色：增强免疫力，补血明目！公仔箱論壇8 r  S( L2 D( V. E' T
tvb now,tvbnow,bttvb' [; _- @  I7 t  ?# s

　　窝蛋牛肉粥. I) J5 N- x& S8 f/ B* `/ p; M2 b
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：公仔箱論壇( X- f9 U. K6 u1 e
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。www2.tvboxnow.com+ P5 Q6 l: O) n6 y
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。4 L/ ?8 {1 Q/ \" ?/ T$ Z/ B4 `
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。" L) i0 S8 U' |3 W/ G
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。

　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙公仔箱論壇1 N @! M& t) i4 ?. z4 ~9 J
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙5 U9 m$ f- u& L; _5 x& ?
　　作法：tvb now,tvbnow,bttvb+ U! {' j" o! X9 Y' l6 ~
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb+ l, S) i; e6 J' A; ?) J3 f
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。www2.tvboxnow.com& t0 \9 n+ Q0 W2 A- k$ m
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润8 b) B3 i. D. S. V8 F; }7 o
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。tvb now,tvbnow,bttvb) H- o& S% m" X
　　小知识www2.tvboxnow.com# F9 B& c: m2 J, l4 [" V9 E, L
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。' P6 V' [6 O3 j6 _2 U- b
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。公仔箱論壇; t  j. k- V" L0 M
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。www2.tvboxnow.com1 {! R( M- P$ i6 a" e2 ~6 G7 b4 z
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　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克! V; F3 q! O# V: v* r/ h! e, V$ j
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许! _( |( w8 K$ {" _4 }6 i% K
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' y4 |/ A" ~1 g1 P1 a- e
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 A* P* E. }1 F; J* u' b/ ]% _
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。www2.tvboxnow.com- c4 l$ r; y5 H
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周 U" L/ S0 ?' J, S+ \% r
　　特色：补中益气、镇定安神8 o8 Z. i$ x* u" i
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb- N% Z, O5 m+ R. z; a7 V" H' c1 {
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。' I" X! G( E0 r q0 b0 I
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 b& [. x0 V& }9 ^$ t
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B+ `. A. W5 a' ~+ i$ h9 G
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神
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公仔箱論壇4 n. V2 z0 H/ k/ {) N9 D
   芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许www2.tvboxnow.com% ?  T5 f8 N+ M2 y
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb/ `% |! w& U1 l  U$ l, O' ~. B" \
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥www2.tvboxnow.com7 a! @( c0 i! c% w) |! X
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许" f+ {- J" q9 Z7 Q9 o# G# g. h0 ~! k
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb( r# H3 K( _, c9 t
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 Z8 f$ z- E8 `
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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　　健美牛肉粥www2.tvboxnow.com, m3 t! ?, e& O) e  `( z
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯: Y0 q/ w4 w  P1 c+ Q8 M2 ^* |
　　辅料：盐、黑胡椒各适量公仔箱論壇3 u0 N. X( c7 X6 x+ @/ R. ?
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。0 _7 l7 Q! P7 q3 f
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。- @, @; P# z1 m  i
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药% Z4 W& c/ W- s6 F/ H+ l
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! g% d9 b: }8 z5 Y
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。" [% _ j/ |5 i6 P
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。tvb now,tvbnow,bttvb) p% P- \2 c' k5 p" P
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。8 @6 I# e2 h0 G. O
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。公仔箱論壇& |2 P* p- ^0 y6 z4 [! u1 _( y

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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。www2.tvboxnow.com4 V( J; c2 W: b3 r. e( U, U
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。tvb now,tvbnow,bttvb2 X( K8 y3 Y" W- X1 e$ R- e
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。www2.tvboxnow.com& u; H* V! s5 F' i- t
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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 K. n, f0 z8 ^
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；www2.tvboxnow.com4 N' x6 }5 S1 u$ I* N% y6 m, n
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。3 P9 \ Z' m% u) l; p: Q5 ^
　　功效：补肝滋肾，益血明目。% J0 v! _( X- ]9 X& _. z) _+ Q
　　用法：每日一次，常食。公仔箱論壇# D) E; f) k8 W' a$ V- Z, j
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

榛子杞子粥
5 b4 m) j: U4 T! Y　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。公仔箱論壇* x$ u4 ^: g& m
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。公仔箱論壇* x8 U7 i+ c* f- J( ?2 W0 W2 s

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   杞子粳米粥
- q. C- R3 H, U9 H8 w公仔箱論壇　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；www2.tvboxnow.com$ ]' s0 @! ?5 \) O, |- ]6 T
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。www2.tvboxnow.com* D! t G. ?' h! K, ~2 Q
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。www2.tvboxnow.com# F& g' L1 N1 V% A
　　应用：适用于两眼昏花。
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　　鸡肝粟米粥公仔箱論壇5 w) t7 X! L5 J! U; z( S
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。公仔箱論壇4 l7 Z7 c; x; A( W0 s+ e! e
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。+ F8 z! T; c6 B+ n* T# C
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。www2.tvboxnow.com# d, \- D9 l7 ^, ?& t
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m* a: x6 ?2 ]) D
公仔箱論壇5 i0 m2 I1 x) s9 M. p

大米决明子粥公仔箱論壇( I* f9 c2 l1 y; Z
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。tvb now,tvbnow,bttvb0 [0 V4 m) K; N: Q& V3 [9 l9 L) V
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @4 R) c. ~% E% I! u
　　功效：清肝明目、通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& C/ P5 ~' Z! h" F( [9 j
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。公仔箱論壇3 L- p. X7 @2 c ~ {$ r

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鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W0 `( C0 {2 j8 I( G
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克tvb now,tvbnow,bttvb7 \& L* F- o! n$ L. r h+ J: j
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。公仔箱論壇$ U( u! t1 _; u1 D* x! Z# |* `" s3 \; D
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：0 H1 W( [: |! ?+ t; n6 J
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗www2.tvboxnow.com' M' n/ {: m4 R- s2 u
　　辅料：盐2克
　　做法：公仔箱論壇 d, P+ o! w: g2 q7 @
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 O4 O3 k5 K0 T4 W* L
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @2 n- h" V4 u3 e1 k# E
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥- P0 T% G! Y. `. q9 a4 N
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。公仔箱論壇! ]1 @; m: ~, ^
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' i5 q# ~' w- q8 d w. r- a
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。www2.tvboxnow.com' d; s' c1 X5 x/ }6 V
　　说明：www2.tvboxnow.com) v5 K2 z7 D: z, m8 ^- `
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! |( g1 A( m) I

希腊雪花粥, e* {% W3 M, z+ [) @! u) |4 {- p
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* a; m9 n! c4 k
　　做法：7 z) s% F/ H* V% N/ q
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇) Q* O) e. o$ K7 Y
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。: d" a6 Z+ R, A4 T* Q+ I( ]! U# }
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。2 H0 |' P" r) N
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb7 U$ z' P7 Z$ w0 ]
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。www2.tvboxnow.com; x F- x7 D+ r, ]; C
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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tvb now,tvbnow,bttvb' x& X. G4 |6 j% I9 ?) q+ R* `

　　黑芝麻糙米粥tvb now,tvbnow,bttvb2 P* i) Z5 a* [' I
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：公仔箱論壇5 I. H% l1 N# E" J
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I8 Q2 |8 N/ I6 ^( `$ i
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。www2.tvboxnow.com+ m6 v, n% ^$ E$ S% N

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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb0 r k( v5 h$ t; r
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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