一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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5 J1 S2 H" G: a Z p( K5 twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m* @- z0 O; g0 W5 O
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇$ H+ r2 u: M% j* z- W% O
一生不得糖尿病的好方法 D# n% m$ t/ G$ y8 u
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1、吃肉前喝兩勺醋
# N Z* `" |: f9 S+ Z3 r& |通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重
8 j* M: z; ?. d1 q' k) O7 U1 ]公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。1 a; p9 |2 D+ L+ Y
4 u0 y9 e) j, Y; B, ctvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# k1 v( P& W, S+ |' W
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
6 O6 m$ `8 d/ m+ \9 ]公仔箱論壇每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。 o7 `. M0 t/ w- L* b
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4、多喝咖啡
6 T# }( X& T/ Mtvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。公仔箱論壇8 q- o0 Y# H+ L, b8 k7 p! l; N E
, {2 k% F* ?3 i! ~# i% s公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c8 b' }* E) {' j7 J+ J
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www2.tvboxnow.com' h1 p- Q$ d2 k. a/ Z ]& E
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6、一周吃快餐不超過2次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% g+ ~4 r+ H: _1 ~- S! i. X8 }
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇1 L. d7 L+ `+ V: m" E
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7、火腿香腸要少吃公仔箱論壇/ b0 [+ G/ L( }
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 tvb now,tvbnow,bttvb& \) f; c( \# I6 A; R O
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 A- A& V6 b* `. |7 e$ V: X& D
( B8 S5 g9 u S$ J公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb8 L9 J7 D9 J$ ~. \2 j% |: `$ O
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。) [9 G; O, z ~
/ B8 ~1 ]4 y( q, S' Y8 G# y9、做事前3次深呼吸
) x7 M. I, K; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U3 E! e/ [0 I
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10、睡眠在6—8小時之間
' F, i% w! r& ?# P k' ^公仔箱論壇睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇8 O7 u% N: F! Y9 }! m2 V
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11、不要獨居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U0 N2 u- d5 x2 m( Q2 B$ Y( v
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
! F- J, X3 i4 Ztvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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" S1 \7 a2 V% ~www2.tvboxnow.com糖尿病吃什麼
/ o1 ^) h+ @ G! X% a B# bwww2.tvboxnow.com糖尿病的飲食原則
# Z& h9 D1 M# K2 I6 C2 e5 A- Q飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇8 e; t5 y+ f9 F9 o+ a0 p. U9 Y
; b, z9 Q; W" o- [9 y" D, A, Etvb now,tvbnow,bttvb患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。$ v5 O! L+ \0 U# O
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
& F* c4 ]3 t! T0 @% ?1 p均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o4 l. {( P: S6 j' J
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
/ N9 o! j$ p1 X% Q) ^* G9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a. ?' l+ b# w) V( I, j3 `
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。8 ?. y' e0 B+ u+ t1 Z
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。: X" Q6 M) M8 V7 b8 Z' R5 g( ]& d; R
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
# Q+ |, d& C ]5 K公仔箱論壇糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
& D5 h% u8 \* o5 W公仔箱論壇赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯www2.tvboxnow.com8 w; \9 g, A: L* V
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb. ^& n. a/ r, T# x: W' D% P6 `/ ^
糖尿病患者食療方法9 g3 Z8 O3 v- x1 ]5 F7 z" x+ l
葯粥
{8 y5 w* o7 P豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: b' a$ Z& q
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T, Y( D; T) q! A: ^
綠豆粥tvb now,tvbnow,bttvb$ e1 u1 L6 ^4 W% m& @& S0 i* Z
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb( ^2 D4 ?# d; O9 F
赤小豆魚粥公仔箱論壇4 w4 q, j7 ]3 k
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g- C' o+ t/ s8 M! p0 p t0 _
菠菜粥
( D4 X' b+ W2 @8 Fwww2.tvboxnow.com菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
" u! i3 H1 L5 ~; v- e+ ?0 ctvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥
0 R% @% Y" }* R$ Y& C/ Awww2.tvboxnow.com新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
% U/ ?- J. _- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳粥tvb now,tvbnow,bttvb1 D* {1 x3 t4 [
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
# g' i7 v# U; x8 I; ^www2.tvboxnow.com蘿蔔粥( P; u: P/ [9 a
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。www2.tvboxnow.com: l+ r4 e0 A" f6 }& F% [
山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R/ j* [# z |+ g0 K
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
& a0 B9 _- W; s" C$ A3 g胡蘿蔔粥www2.tvboxnow.com$ @- z) ]: B5 e: P5 v7 t
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
1 ?/ { |* `6 ~+ T1 I( r6 _3 m* y公仔箱論壇冬瓜鴨粥3 S8 R& J0 P5 }+ j( b/ C
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。7 V8 R ~1 ~2 Y3 B; g7 B
槐花粥
( B) l; ?, S0 v: S: x% f8 m公仔箱論壇幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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