28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% M3 P' T) r: a. A# U
0 Q9 s- n0 c4 S& U% q% F; o+ S* n8 ]0 H
$ V) z3 Q/ m8 d9 m2 n @www2.tvboxnow.com
' |) ~+ ~8 `: v% d& R4 I) U- w公仔箱論壇成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。! x! i l; U/ p- g
tvb now,tvbnow,bttvb: c) c2 S; X2 B: C* p" V; y
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
4 W- O4 P. Q# T1 |5 U$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o3 ]6 M" h" X# I$ ^" r6 K! `
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
9 ~ L% [5 w, M: F4 P
" F3 W% m6 n1 o' ntvb now,tvbnow,bttvb二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h# B/ c4 K. c R# _: y
0 T! u/ [& s9 c* U+ P3 Ltvb now,tvbnow,bttvb三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。公仔箱論壇& ^# u8 u; j* f* L7 a/ k7 s
4 a2 q* \; j+ X- U+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
+ V) R, s% I+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l4 p1 T1 u/ e) H3 k6 [3 X. ]1 t公仔箱論壇五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。公仔箱論壇. x4 r* R h% v: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ ~& [$ l- Z6 R( N
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
) @5 K, t$ N) l( Dwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; L8 V, C" I5 X& w
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
4 {4 _& _# Z6 ]2 h- u1 e: i$ Gwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com% [8 [: D) c- D- F* B5 M
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
2 N1 Z/ h* G7 e% Z公仔箱論壇 R( ]4 I9 F9 V( o1 z
優活健康網www2.tvboxnow.com4 Q; o' Z) D$ ]! l; h3 [0 b
6 P& i+ v, {) r! lwww2.tvboxnow.com |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
