專家公布不花錢的10個養腎小妙招
4 _3 `; q8 f4 l% r& A: w2 u' G& J0 |: l, u/ s
一、護好自己的雙腳www2.tvboxnow.com* J3 o w8 v) Q& @& \
( O s( K8 v$ T7 d0 v; o公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P, [7 O# ?* l4 S
- H, X; T- U. m& Q4 L# Y6 M" T( x
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
+ |, S+ h. Z$ c公仔箱論壇2 r, K% l( {) ?- K1 J& {: A+ m
- i. x9 r+ [9 a二、大便要暢通
! w; r, o+ P+ e6 ~www2.tvboxnow.com大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ [: J' S2 a. e6 x
/ M; I9 F6 h. a0 h3 A2 y
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇9 I$ W0 M. b9 |' V/ \1 p' H2 g) K
$ f2 B' j% O6 f6 k2 f# P2 v/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎
+ T# y2 N% }4 Y7 u水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
- p" F' a) m$ v+ `, ^公仔箱論壇
( z: M9 s# [+ @& ]) ~2 I6 ^公仔箱論壇四、有尿不要忍www2.tvboxnow.com. u) \) T0 ]8 @0 W8 U
7 _9 J4 o$ m4 a2 c膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。. }/ \- z. t9 q! [! P3 i W1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 O5 g% |9 H, k, E' J |
五、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 K; y' Z& o0 N8 Y
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。' d* @( W1 m0 }" B3 h. K& V/ w) [
www2.tvboxnow.com( y; d. n" I' h
六、飲食保腎
0 K; g) i, y1 o% y) d+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。; w. `3 ?- b- k- O9 e- n! }
: |- S* j# g/ ]! ~2 lwww2.tvboxnow.com七、睡眠養腎
3 \" U3 V- P" s, A& y8 d5 V Twww2.tvboxnow.com充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
- P) p. |6 m: z; f* E/ D* Z" U公仔箱論壇+ I1 b1 X+ X5 v
八、避免勞累，節房事
7 Q/ J! K& s6 W, _體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
1 [# |1 {+ n- x
1 Z% {4 |4 t' i! s. I; I公仔箱論壇九、警惕藥物( s1 X' J+ U+ {5 g6 r
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
# F8 S$ s% b6 N/ k
4 u) _; l6 X4 N7 p十、運動養腎4 O/ m0 r7 W0 S, g
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。. H; B9 [4 W- j1 d1 @* H4 v
9 a6 ^+ R ?# V! T& y- k(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
