這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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/ p& V0 p- x. V1 z公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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6 }7 q7 h* R* S9 z4 v: i% t% l7 O公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y+ |, l& ~+ H
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb& @1 Y, A) Q! d D: A, r/ ~0 k
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4 R; J: U; R& j' _; {- t' L% P公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小www2.tvboxnow.com+ x/ d3 H' L5 P+ N+ R
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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1 C0 r/ M0 A. E( L1 M D& H" c; v- o缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇! F7 K' x& Q, X9 A8 S* y; T
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! l. `2 v! t& V: ^- E# V2 `. c芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5 ]; N" B# o# @# B
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. b# l5 n4 k" H* C3 b5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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/ W# S* }. n* ^充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X- @9 i+ a$ s9 {9 _" _
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( F/ m. ^8 i. K2 c. h( E
: M) q3 n! ^* pwww2.tvboxnow.com7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb1 L8 {, @& u Y% z1 D) Z
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb' Q& \+ t+ [4 b: e
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇0 m& Z6 m6 B8 H0 x6 Q9 R
+ @( k, Z; p9 O3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z9 v a9 I# a* U& F/ Y: B因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 N8 a3 D' i* ?+ S/ h7 e
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4 {+ }. X+ i: V! m# T5 _5 B4 J６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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/ S y- u% F; z7 s2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ v/ K _" j5 R4 l4 E2 {
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐% |) u: V( W/ F# S9 S9 x5 F
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。' u/ P/ q) k6 T+ v) V" Q
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb0 J. k& g& f* G2 G% }9 n# ^
3 N' S2 ^6 O" Q2 z M t* Z7 Z美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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) b9 i# I% y' U: w# g0 N$ v; Iwww2.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。: T, k1 ?% B( i3 ~/ b0 `
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb! u2 V$ ?3 l- M( p9 r* H/ ?
7 A, v2 o( e" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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