早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）% t/ s4 h# k( t- D2 D3 R
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脾虛夾濕
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1 Z1 U; o4 n) |8 q# E) z公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物www2.tvboxnow.com* }7 e% S! g6 s% [2 T
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 公仔箱論壇( c# p9 R5 @ }- M5 U4 W4 x' ?, |* D
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb ?+ f. i. X& d7 \/ H6 S
! F. d/ V/ c; i5 j) \X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {. n& b% g. y8 q# w
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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$ h @; { u# u. w養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。+ w, y6 u7 [4 Y2 {5 K- r! Q# l
; g* N! L5 m+ q3 P' h8 P% b適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶! Y0 U' L& E1 R) D: t
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份量：1-2 人份
- {: {* n) I( H' _1 kwww2.tvboxnow.com烹調時間：30 分鐘
4 \# k; Z8 L- \5 d. p/ g8 z8 X飲用時機：飯後喝 1 杯
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* }# Y: E$ j2 K$ @公仔箱論壇大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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8 y6 x3 p5 N! v; |/ ntvb now,tvbnow,bttvb現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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: h; Q: c$ q- ]2 ntvb now,tvbnow,bttvb這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
: F0 H; n" k# T4 Swww2.tvboxnow.com洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B, Z1 d( [0 I* R1 G
烏梅 5 顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `& s0 B/ J% E
& Q3 u5 O8 v& B# N1 V7 w公仔箱論壇藥材|
. k! {+ r3 M- G山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb& I7 a5 O4 M: [5 n% s6 C* y
決明子 10 公克
4 E* N1 c Q% H8 }4 G公仔箱論壇荷葉 10 公克
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1 m5 E/ H' L3 B ~將所有材料洗淨，放入紗布袋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 e- r' j' L u! v- z6 o
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
+ B5 o/ V/ s9 q, P5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。www2.tvboxnow.com& K* J8 I3 G1 c# m4 S, S
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食療重點 www2.tvboxnow.com& ~& f$ b# \ }& |- f0 o5 y- E
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決明子
4 D4 d) ]: D% O! a9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 2 C x ^) T j& W1 M
4 r2 m3 ^ D* _2 A# `& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉
/ v( G$ [2 R( D$ s荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( b1 f3 A1 _) y' L& a# s3 N
% }6 P: ]5 A/ h* @; `5 f7 Cwww2.tvboxnow.com溫馨叮嚀
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" A- Q- R+ T" K4 L( wwww2.tvboxnow.com荷葉 , s# b' y' _& a- ^7 v" R
洛神花 決明子 www2.tvboxnow.com3 e( P G& H; s8 g$ B1 k3 n
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb5 y9 ~* L$ q4 [4 D1 Y, s: \
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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