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& v: U1 U1 D" c1 y7 j一直以來我們都嚮往這個不夜城,然後,五十年還未過去,這個城市的面貌卻逐漸陌生,紛亂的都市讓人開始覺醒,「生於亂世,有種責任」。此時此刻,沉澱,是昇華的前奏。以下三位利用不同方法,透過敲打頌缽、慢行或畫畫,讓心靜下來;因為他們相信,有些路,要回到原點,才能走得更遠。
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! I0 b- }/ Z4 A6 u0 dtvb now,tvbnow,bttvb靜修選擇
& [' U1 k1 O1 _8 N6 x. _1 y# r2 Xwww2.tvboxnow.com禪修營
2 R @% Z) |+ Vwww2.tvboxnow.com配合內觀和呼吸方法進行靜坐,從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話,男女分開,飲食清淡,但無宗教派別之分。
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斷食營
( R: \, I3 r, Qtvb now,tvbnow,bttvb斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法,為身體排毒,重整身體機能;從而讓精神狀態更集中,頭腦清晰。' P I7 n+ f6 w& t3 A
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各類興趣活動公仔箱論壇4 S: |3 r+ u2 y m9 G
透過極度專注,讓呼吸平靜、心情平和,回到當下最中性的狀態,如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q* G3 X% p! f$ v
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: H9 |" y- b, cwww2.tvboxnow.com無論飲食,以至日常生活的節奏,我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人,在很早之前已經發現慢的好處,例如慢食,多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準,平常若能慢嚼、慢行,才能細味生活。藝術工作者吳狄殷(Hyzuii)和黃麗桃(啊土)正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢,令老公有微言,頓時讓她反思生活應有的節奏,還啟發她跟友人創辦「慢行團」,一年來抽空舉辦城市慢行活動,讓人回到專注、心境平靜的狀態。 www2.tvboxnow.com" o L7 |* K, {& {& U
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4 h' V9 T: F @! j& }, c6 V- Q# N- `$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■在牛棚外圍慢行時,街道上的行人與參加者相映成趣。tvb now,tvbnow,bttvb+ K) h3 i9 \7 }
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■這支長約一米的紙管,也是一個讓參加者集中焦點的工具。
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■慢行後進行砌石頭活動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e" t# p+ D7 l' }" a: R
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■她們倆利用在郊外拾回來的石頭,讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下,共同砌出一個圖案。[ D* a0 p+ C- {/ O
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■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏,哪管最後你選快和慢,都是由你自己決定,而不是社會告訴你。www2.tvboxnow.com- u' _# \1 g& F) W( j4 Z( u( \0 H# B2 u
/ D( L+ V- ^3 B1 }$ uwww2.tvboxnow.com快慢在一念間
+ a# L3 s, P) Z0 Z# y( v( swww2.tvboxnow.com「好多人其實從未試過慢行,當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景,原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏,慢行時需要保持一定姿勢時,肌肉會不適應,甚至缺乏耐力。習慣成自然,讓人麻木;麻木更會讓人失焦。「慢的時候,你才能調整呼吸;呼吸平靜了,才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒,Hyzuii繼續說:「當我們不被這些因素影響,回到當下,其實一切都好中性;當你能習慣這思考模式,你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。
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每次慢行前,她們都會先引領參加者做簡單的冥想,讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管,在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈;紙管會因應四周的頻率而震動,這樣的景象是有點趣怪,但她們深信當一班人一起做就不會奇怪,「一年來遇到很多人,有些人有宗教背景、有些人純粹好奇,因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後,每次她們都會準備一些活動,例如利用花草植物製作小卡,又或像今次活動中,利用郊外拾回來的石頭,讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下,共同砌出一個圖案,「希望他們靜下來時,認真觀察和欣賞,即使一顆小石頭都有自己的特性,是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂,才具挑戰性,「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會,慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步,只在乎一念間。www2.tvboxnow.com3 |+ K5 u; r5 R$ O& B" H+ P4 [
% J8 v2 K; c+ _4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u o" ]3 L0 _" E
(左起)敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒
. O( V& `, }+ {$ a$ S* J■頌缽所含的七種金屬,象徵着天地元素的和諧圓滿,其聲音能夠和大自然產生共鳴。公仔箱論壇$ O+ h! r" m9 ~, u/ D
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敲打頌缽 振盪清空心靈 & [+ H% A3 |/ W) W
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而,我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話,所以難以適應沉默,甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。www2.tvboxnow.com* h/ F4 w8 U/ g+ q
' c( @/ T0 F" f$ O西藏人自古利用頌缽深沉的聲音,助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打,因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定,室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄,甚至以為是怪力亂神,其實它由七種金屬:金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成,一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點,人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音,正正就是與宇宙同一共振,所以聲音能讓人平和,「其實任何方法都可以修心,例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽,都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法,有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動,讓自己放鬆。Hyzuii說:「只要專心做一件事,清空自己的心,就能安靜回到當下,這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠,「我不會把它放在書櫃裏,因為書蘊藏了很多意念,會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏,它就會吸收那裏的能量。」 www2.tvboxnow.com6 m$ O9 |0 J6 ~/ \/ x& ^
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: H o; j) @; |% X2 R8 J' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■捧着頌缽時,手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想,因為手掌會吸音。
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3 c1 T/ K5 H9 l& R3 Z# y* {tvb now,tvbnow,bttvb■敲打頌缽需要技巧,未學過的人只是敲出聲音,真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q$ A6 b, G& ?
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■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽,任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。公仔箱論壇( T( c, _& g! g
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■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。www2.tvboxnow.com- T! n& y( l$ S
$ P; O- @! g6 z" C: g2 ]公仔箱論壇獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
; D6 |( S; {6 g+ W頌缽太靈性、慢行太簡單,有人喜歡在寧靜中加點創意,從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都,被當地猴廟(Swayambhunath)佛塔頂上的佛眼所啟發,融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格,創作了獨特的Henna圖騰,他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞(Zentangle)。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格,透過專注地重複繪畫簡單圖形,例如幾何線條,而達到心情放鬆,甚至是療癒的境界,「我很喜歡畫眼睛,靈感源自佛眼,代表第三隻眼,象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量,希望大家覺知自己,從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處,在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福,透過幫不同的人繪畫圖騰,療人療己,「畫畫會發現每樣事物中更多的細節,發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時,去畫一幅旅行寫生,畫畫過程令他達到一種冥想的專注;他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力,「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事,比攝影更深刻。」
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/ E- X i2 c% @4 I/ h0 J7 Ltvb now,tvbnow,bttvb禪修的意義,貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》(FOCUS:The Hidden Driver of Excellence),當中提到「達到內在的專注,能察覺自身的想法和感受,正確釐清事物的優先順序;對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以,EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法,專心做一件喜歡的事吧,所謂專一也就是如此。 公仔箱論壇) a. M4 V* M9 a0 P( b
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■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感,以扭花為主體。
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■林明會先了解對方性格,再繪畫獨特圖騰;對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。www2.tvboxnow.com) b. H. X8 }: U) O7 u. w9 F
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% a# a( T8 A* U- D+ h■畫圖騰所用的顏料是指甲花(即Henna),色素可在身上維持至少一星期。tvb now,tvbnow,bttvb* N: f3 U" B# ]' T2 a% t; D
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; E8 R/ r7 F2 g( @9 d■林明喜歡一個人旅遊,尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。公仔箱論壇( I7 E1 P8 F, |" T7 U
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! D* X5 U7 y) p" |1 c■林明自封「尼泊爾繪圖人」,為別人繪畫Henna圖騰。
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■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼,啟發了林明。
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■林明旅行時喜歡寫生,用雙手記載回憶。
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慢行團
$ V* a/ |6 F: g6 P. }幸福Henna之花圖騰班TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 B) z) @% }, J& a, o
日期:2015年1月9日 |