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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！公仔箱論壇7 B# g4 g C! ~1 w
2 T1 h9 c/ u% m( Q公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果
% p- B6 A, t6 k+ v6 A公仔箱論壇“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' `7 D1 I3 }
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秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb! O* T; w( Q$ N( h
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。9 P$ O( ~# l1 O. H, p I
0 S+ a) m& ^! x( i, ltvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足
! |/ ~( z' _$ G每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 }" e& S7 `& i2 K& j; U1 b8 j
4 S+ \# H+ K) h. _www2.tvboxnow.com秘方4. 每天動一動公仔箱論壇% j7 T, O X, }+ D$ L; B
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。公仔箱論壇0 y+ h; e2 a. ~
* }) L& G1 }' N! R公仔箱論壇秘方5. 好心態勝藥片www2.tvboxnow.com- L4 H3 I0 L- N: K9 w
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。tvb now,tvbnow,bttvb( @' W u) N* a1 P2 K+ J
' N- ?& s8 c8 i7 ?8 z! W- i) i8 z秘方6. 有一雙乾淨的手www2.tvboxnow.com# F) f% w( |6 M0 }- I/ B( o
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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秘方7.情緒要樂觀公仔箱論壇+ [& g" J- O% d7 a
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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$ X: N: u1 f5 P- G5 F6 M7 J1 ?公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
+ r- `2 c0 d% Y X全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。www2.tvboxnow.com7 h' M! F. P; ?
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
) M' B o+ @. g+ R8 R9 g冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛
$ A; X& F! x) n6 i+ {( P( atvb now,tvbnow,bttvb當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h7 P- v+ v/ A/ u: e
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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