u! H4 z) t" ~% qtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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! P& [" V; p* @$ D0 M春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
" B) D6 k0 }. X& @( c3 Z5 }5 l Z) K1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
. d ?, \6 ~+ G$ z, h/ g0 J! _www2.tvboxnow.com2. 酒精飲品% T9 c0 v3 L" b; I% V
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o: m1 w3 N+ @3 t
4. 難消化食物（糯米製品）
" a- V! Z7 W ]. y* G5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a; j& A* b" O$ V9 G& Y0 N& m
6. 咖啡因飲料
# k5 a& |$ d$ B; h7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb) R# K# G( T5 R: W6 f
8. 巧克力、甜食
; H! s# B" L* J) p/ T4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
3 j: k5 @1 W6 R/ P' d% Y/ ^7 stvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
' C7 V; a. k- a" U$ A r1 O4 |tvb now,tvbnow,bttvb3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
* {9 w( {; k7 W( gwww2.tvboxnow.com4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
3 z. u) b9 ]: j2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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