２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞2 h5 | M) ~% r. m- a) [
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+ C& g8 r4 H- H6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?4 D+ a& l# C! w1 c9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。' t4 W5 A( s# _5 x( F' q, l
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
) P3 I" D5 j, s1 [& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？www2.tvboxnow.com3 l, K* g, o8 v0 ~0 r) k, E8 k
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。www2.tvboxnow.com% g7 D+ X- D, b0 o
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$ G# e/ e% v( I) ]9 ^& i0 v4 i# C圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。www2.tvboxnow.com1 Y" E' V7 _( u' D1 ^
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/ z( _% `$ w% F什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
; p. a. a+ j2 f4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！tvb now,tvbnow,bttvb2 g: S) f3 T! s$ Y* Z. o, Q `
(1) 短期記憶力或專注力減退
' Q5 p* w- o; y# L* X2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上8 K$ Z# x' W0 c( j B
(3) 睡眠無法消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb3 c; b6 {, f3 R2 ^ F3 o
(4) 肌肉疼痛公仔箱論壇# O; I0 a' I6 k9 P7 p
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形www2.tvboxnow.com+ A, }% P" G% f" m
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛公仔箱論壇' u" _( K) }. j M
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
( h0 a, z! A$ G* |(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
' C0 c. k8 u- u8 I公仔箱論壇慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。: j, J- ?3 m+ t2 y5 w; [
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w) [. ~/ z' M3 H! y* I
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。4 k$ D/ Q) e4 P, ?9 C
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. z5 v1 ^) `8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。; M9 \- r# |. J( k/ _
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
& [# |6 q7 Y, u7 X7 Y5 Z% S/ L! T# b而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。公仔箱論壇& H+ C7 y. Z7 `! ?/ W1 `
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。公仔箱論壇+ e; v6 S' |* |! Z Q
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。www2.tvboxnow.com& Q( A3 L! O- D7 \& q$ h+ d
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇% c3 ?) ?4 c% B- F5 P# q) d1 _: K
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
3 k7 Y3 T) Z: T4 E* dtvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
) i6 P/ T/ R. t: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。公仔箱論壇+ H2 n' {: s. W" H4 c5 ^) z- ?
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。( l0 X9 y5 J: e) b) w. I- Q
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
8 V6 G% J: Y) b( A3 V公仔箱論壇• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s' r5 H# d2 |7 I2 A
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g6 x& M# C1 Y$ a* z# c& b! a: r
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
! R) _8 @$ M" J+ S7 Ptvb now,tvbnow,bttvb合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
/ P( o, M i* Y4 a; R+ _( atvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
5 q: R; h5 s5 s4 R# b c1 A3 ?7 h太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
1 H+ N0 J( h/ c$ [5 m' r! E9 H Ntvb now,tvbnow,bttvb• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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8 `6 g; i l# T* W* ?# x/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 t# \3 a: P& N
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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