8 A: n: b! R5 {4 k. W% a; m; |% @tvb now,tvbnow,bttvb揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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4 y/ h! g% a1 c$ t& Y) u公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb7 r) n3 e. \: z" ^. s/ g! z
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb6 P9 j q* V6 Y# ?: r" \3 l
5 l, O4 S- J( |" ltvb now,tvbnow,bttvb秘方2.保持口腔衛生
( R$ X+ d0 \* b* ?6 D8 L8 L公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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( f/ |7 j( W6 ^% M. W. u! Itvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足& f' G, d( B) p, h7 h; `" }" U
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇 A7 ]. v/ v8 ]
7 j8 ?7 |: O, }: T& o/ X8 N" ^tvb now,tvbnow,bttvb秘方4. 每天動一動
4 k2 j P5 V: V0 T( A- ?醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片5 @- u* g) f# F9 s
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. p F0 s7 N
公仔箱論壇5 E7 h# v6 V# A T! v, C
秘方6. 有一雙乾淨的手
% J/ e) S, B* C' t) p' [# z) `+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
" c: e% _) y, I& \+ h3 m( v2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H, `! X4 L; Q1 H0 s公仔箱論壇秘方7.情緒要樂觀1 l1 C" G) A$ O& }/ p
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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4 }5 Z) W2 Z9 u7 z) v8 m公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素www2.tvboxnow.com2 J/ F, M' Q' M8 _ M
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想www2.tvboxnow.com8 M8 R5 Q( Z8 k) Q, d6 h; A
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。* C* X/ b, [* d7 I4 H4 f
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秘方10. 社會交往要廣泛! U q0 ^6 S2 L1 A9 a6 ~, G
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
Q, U, j9 P, z! U. P, S b1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. ?* o; ^* I& e+ L) ?) Y
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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