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: L- O7 N* _0 A' k3 Vwww2.tvboxnow.com等紅燈時別忘了伸展身體
6 \/ l% q* }" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; T7 j; U0 V6 a' ?6 Y8 C( j, f無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。) [# }' ]9 p" b8 c
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% F( R8 V0 h3 E
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。+ }: N* k7 |0 u( X: ~
( J+ }. Z( \, H- A. W/ Ftvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。9 q1 G% B$ A9 U
+ I1 m7 `9 b) Q; u1 Q$ I3 {tvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
& J) H7 }, W) x5 Q/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e- ~, A9 E( X6 L7 W) S9 i* f胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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& l* G1 u( O7 \+ y7 D: f8 |www2.tvboxnow.com背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇% G/ l' F$ a6 Z1 |# q# A6 R0 E' |
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。公仔箱論壇, c3 _; p5 z% ]0 e! G
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
$ C) d, ^. y ~. e0 K' ?! ktvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
9 \$ Q, D5 h* z* h% j0 v# D公仔箱論壇• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。www2.tvboxnow.com) ~% t7 l7 X8 a
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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