( Q4 ]7 y7 r! W; `* I0 }7 i4 z' u( ^3 h7 H6 i+ x4 V3 D
等紅燈時別忘了伸展身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 @! l7 T8 E: a# k g
* Q. A, l# f: M7 m; B3 R
# G+ a# Q {) |" n9 [% J3 v公仔箱論壇
+ I" ~0 m3 c* D2 X( ?2 s公仔箱論壇
. C4 K7 z9 h6 s1 d9 S5 Ewww2.tvboxnow.com無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
4 A6 C' `% K. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {& m: o3 n2 W/ C1 ~5 S公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。公仔箱論壇1 ~/ N! u! d3 k+ |/ Z
3 ^' s, \* C& Y) B1 V' K; f上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
+ B$ j4 f1 V# L9 E1 ^' t, k! pwww2.tvboxnow.com
2 {8 q6 v; F+ [( N- b1 y- R6 Z$ q腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
3 f. y6 e& \& Q/ a8 t( C公仔箱論壇
1 D/ N( W6 X' s* Y, F9 Z( ~2 d6 \公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。3 Q7 ?8 b4 g; b' f3 r9 W" x0 z
www2.tvboxnow.com3 L+ q) c, l0 M" ~5 Q2 ]7 z
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb* U5 Z/ j, X- |+ W- T
公仔箱論壇$ E; h; ?- a) d2 }6 K: n5 A \
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
) d; `& _4 @& |% F7 cwww2.tvboxnow.com
" ?' N! m1 H: D0 t大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。tvb now,tvbnow,bttvb; [3 p$ w2 o6 B6 ]0 C
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- [$ z' K n* I% D( K+ M) X- ^
手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇7 P0 s- W& J- o y
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
! T; g6 A$ [; v8 w' y5 P; k) G; e• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
N0 R& @4 ?& i3 h公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
% H7 D5 i; G) J+ U9 l- ^tvb now,tvbnow,bttvb• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
; q- J3 o: `. G" m, rwww2.tvboxnow.com |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 