0 P" a; l* W1 ]. j/ a, X不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。1 t: C4 ~% n6 w" K9 V
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' Q$ N5 @5 w* \9 Z春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
) @) V& T3 B3 twww2.tvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb& U# C; y5 d0 g, }
2. 酒精飲品
& g4 k" {1 l7 P: d+ {( y公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）8 i7 \$ C9 K4 e1 I
4. 難消化食物（糯米製品）
: p \# I. o1 p9 x* r6 J& s; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5 v }3 C" Z0 X- w) l7 V+ _" o7 P8 {
6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! Z2 l& v, U
7. 薄荷
3 q0 G$ U& g8 x9 k# {" y4 c4 w( N% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
; V1 A% B) V: b0 G) l4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& E& u/ z) v0 ~( btvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
: B0 _( [# x- [1 c公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
; [7 |7 y, [* C+ n0 b5 K公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
/ P8 q1 l. C! q. ]6 k公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供www2.tvboxnow.com' m2 u6 i- d) R/ I, S+ m$ k+ L( t% b8 [
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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